 其实这些都可以通过饮食来进行调节。下面回头鱼小编来给大家介绍抗疲劳吃什么食物好，包括豆类、菠菜、香蕉、草莓等。 一、豆类 豆类食物中含有大量的人体所需的营养元素。其中含量最多的是异黄酮物质担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。其次身体中缺元素缺乏会引起贫血，使人感到头晕，全身无力，容易疲劳。因此在平时还应多吃一些绿豆、黑豆或黄豆，帮助身体补充铁质的，可以有效地改善疲惫、无力现象，缓解身体疲劳过度都有很好的效果。 二、菠菜 许多的专家研究发现，如果身体中的钙、铁、镁元素的缺乏，身体经常会产生疲劳乏力的现象。菠菜中含有丰富的矿物质元素。菠菜中钙、铁、镁元素的含量是所有蔬菜类食物中最高。菠菜中的其他的营养元素还可以帮助肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此，在平时应多食一些菠菜等营养丰富的食物。 三、香蕉 大家都知道，香蕉的营养十分丰富，其中的营养物质非常容易被人体吸收。香蕉中含有的钾元素物质在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。人在经过长时间的劳动后，体内的钾会大量的流失。而钾过低极容易引起肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等身体过度疲劳的症状。如果经常吃香蕉就可以提高身体中钾元素的含量，有利于抗疲劳。 四、草莓 草莓中含有大量的维生素物质。其中含量最高的是维生素C，身体中充足的维生素C有助于人体营养的吸收，使细胞获得更多的养料，因此，在平时多吃草莓等维生素较高的食物能使人精力充沛，帮助消除疲劳。 在我们身体的营养物质的缺乏，是导致身体易疲劳现象的主要原因，也是体质下降的主要原因，因此，平时一定要注意生活中营养的补充。回头鱼小编建议大家，在平时还可以适当的搭配服用一些提高身体抗疲劳能力的营养保健品，能够有更好的效果。 更多相关抗疲劳的知识，请移步《抗疲劳吃什么保健品好》。 |