一、保持良好情绪 在平时的饮食过程中保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。所以在进食的时候应专心,保持愉快情绪,避免考虑复杂、忧心的问题。还需要避免在就餐时争论问题、安排工作等与进食无关是事情。这些都会使神经系统做出错误的反应,引起饱腹感。 二、减少摄入刺激性强的食物 长期的吸烟饮酒都会对身体健康产生一定的影响,如果不及时清除体内烟酒毒素,摄入过量是酒精会对肝脏造成严重损害。还容易引起肝损害、肝硬化、高血压、胃炎、胃溃疡以及多种消化系统疾病。其次,有些患者喜欢食用过冷或过过热等食物,长期强烈的刺激会使感觉食欲的神经衰弱,引起食欲下降。在平时一定要避免食物的过多的刺激。 三、及时补充身体营养 由于食欲不振的患者摄入的食物较少,因此身体的营养较缺乏,容易使体质下降。因此,食欲不振的人们一定要注意饮食食物的合理搭配,保持身体的营养均衡。一些烤鸡胸肉,金枪鱼,或豆腐汉堡等富含蛋白质的食物是午餐的很好选择,一些水果和蔬菜也可以。沙拉,西红柿,奶酪丝,有些鲔鱼,番茄片和菠菜叶也是不错的选择。蛋白质也是非常重要的。肌肉蛋白质有助于消耗脂肪。 在平时的生活中由于许多的不好的习惯的影响,都使身体的消化系统受到严重的伤害,进而引起食欲下降,形成一种恶性的循环,对身体的健康造成了极大的伤害。回头鱼小编建议大家,在平时还可以适当的搭配服用一些提高的食欲的营养保健品,能够有更好的效果。 更多相关食欲下降的知识,请移步《食欲不振,胃口不好吃什么保健品好》。 |