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膳食营养能帮助女性抗衰老

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:抗衰老越来越成为爱美的谈论的焦点,细胞衰老是虽然避免不了,但是只要通过合理控制细胞营养,减少体内毒素物质,就能够起到保护机体细胞、延缓衰老的作用。
膳食营养能帮助女性抗衰老
 
      女人怎样才算精致优雅?不只是穿着精美的衣饰、使用精华的保养护肤佳品,以及参加豪华的名人派对。也许那些外在的精美是一种标志,因为对于女人来说,还有更重要的一种讲究,那就是通过以食养生,把女人的美丽,通透到人体健康的内在,才能长久地保持良好的气色与完美肌肤,帮助女性延缓衰老。以食养生应注重以下两方面:

膳食营养能帮助女性抗衰老
 
      一、多摄取天然营养素

      以食养生,就要多吃天然的完整食物,少吃被加工过的食品。所说的完整食物,就是未经过人工的后天调制,保持着食物先天完整的本来面貌,比如那些新鲜完整的蔬菜、水果,和刚上架的肉品,以及新鲜的水产品等。由于完整食物未曾经过精细的加工,营养成分也就不会大量流失。而且也避免了在加工的过程中,使食品受到污染。所以经常吃这样的食物,就能使人体得到比较完整的营养。但是由于这类食物的保存期限比较短,也更容易腐坏变质,所以需要仔细地辨别,否则的话就会适得其反,使健康与美丽受到损伤。      
      完整食物的能量和效用,一般也是完整而平衡的。比如鸡蛋,蛋黄的性质是温热的,蛋白却属凉性,把它们一起吃,就是性平的。如果分割开来只吃其中的一部分,营养本身可能就会失衡。比如荔枝属于热性的,荔枝的皮却很凉,所以有的人在吃完荔枝后,常常拿几个皮泡茶喝。多吃橘子爱上火,如果再用橘皮泡杯茶,就可以清热化痰。

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      二、多吃粗粮

      以食养生,还少不了要多吃粗粮。因为粗粮中富含的那些营养成分,也正是大自然的精华所在。所谓的粗粮,实际上是相对于精米白面等细粮说的,主要包括玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、紫米和麦麸,以及各种干豆,像黄豆、绿豆、赤豆、青豆,等等。粗粮与细粮最大的区别,是粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素,这种纤维素不能被消化,却可以促进肠胃蠕动,加强代谢功能,及时清理残渣废料,使人体排便顺畅。体内无毒,肌肤自然会变得更有光泽。如果养生食物中缺少植物纤维,就容易发生便秘,随之而来的就是代谢功能发生紊乱’出现肤色暗沉、暗疮、口臭等方面的健康问题。
 
膳食营养能帮助女性抗衰老
 
      常吃粗粮,还可以抗氧化,防止细胞变老,预防癌症的发生。因为粗粮中含有“肮酶”抑制剂,它是癌细胞的杀手,能有效阻止皮肤癌扩散,抑制肝癌和结肠癌的生长。粗粮中富含的各种维生素,能增强细胞的活性。比如玉米中含有大量的胡萝卜素,在人体中能够转变为具有生理活性的维生素A,对肺癌、胃癌、食管癌都有抑制作用。大豆中含有绿原酸、异黄酮,还有微量元素钼,也能抑制癌基因。

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