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B族维生素的种类有哪些,分别有什么作用?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:维生素B是所有人体组织必不可少的一组营养素,食物释放能量的关键。其主要起到辅助酶作用,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢等。本文主要介绍维生素B族的种类和它们的作用以及维生素b族哪个牌子好等内容。
B族维生素的种类有哪些,分别有什么作用?
 
      维生素是人体一种十分重要的营养元素。维生素主要参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,维持细胞健康促进细胞生长。维生素是保持人体健康的重要活性物质,由于代谢辅助维生素需要在一起才能发挥最佳作用,因此人们将这一类维生素统称为B族维生素。大部分的B族维生素在人体不能合成,需要从食物中摄取,一旦缺乏就会对健康造成损害。为了能让大家有更好的了解,下面回头鱼小编来详细介绍B族维生素的种类以及它们的作用:

      一、维生素B1

      维生素B1的生理功能是能增进食欲,维持神经正常活动等,缺少它会得脚气病、神经性皮炎等,缺乏时使心肌代谢障碍,严重可导致心衰。维生素B1在糖代谢和支链氨基酸中也发挥重要作用,可促进动脉壁基质成分酸性黏多糖的合成,增加血管弹性与扩张性。

      二、维生素B2

      维生素B2又名核黄素。人体中维生素B2减少容易导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍,称为核黄素缺乏病。它对于人体的植物神经也有较好的调节作用,工作压力大,精神紧张的人需要更多的维生素B 2。维生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。

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      三、维生素B3

      维生素B3是糖原分解和脂肪合成过程中所需的几种主要酶的辅酶,大剂量维生素对极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白作用较显著,而高密度脂蛋白则增高,有抗动脉粥样硬化功效。    
 
      四、维生素B6

      维生素B6是多种有关氨基酸代谢酶的辅酶,故对氨基酸代谢十分重要。它是制造抗体和红血球的必要物质,能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。维生素B6与亚油酸同时应用,能降低血脂。因维生素B6能促进亚油酸转变成花生四餘酸,花生四烯酸可使胆固醇氧化为胆酸,从而降低血脂。

      五、维生素B9

      维生素B9又可以称为叶酸:主要参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用,对血球的分化成熟,女性孕期胎儿的发育有重大的影响。叶酸还可以通过降低活性氧来改善血管内皮功能,从而避免冠状动脉微小损伤,消除动脉炎症是防止心血管疾病的基础。尽管叶酸广泛存在于多种食物中,尤其是豆类食品,但由于其极易氧化,使得叶酸缺乏常见,在老年人中甚至缺乏率可以达14%。因此,这类人士可以在平时多补充一些如GNC复合维生素B等营养补充剂,才能更好地维护健康。

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