一、戒烟 在每年死于心肌梗死的60万人中,有10万~20万人与吸烟有关,因为烟草中的尼古丁能使血管收缩而增高血压,进而使得患心脏病的机会倍增。 二、避免患糖尿病 研究表明,糖尿病能使动脉硬化患者病情加重,增加患冠心病的危险。让糖尿病病人服一些对心脏好的保健品,可降低患心脏病的概率。 三、注意运动 运动有助于防止血液凝滞、降低血压、增加有益的胆固醇和帮助胰岛素在体内更好地发挥作用,但要注意适度,不要过于剧烈。 四、避免高血压 血压越高越容易引起心脏病,为避免高血压,应少吃盐和油腻食物,不酗酒,多食用新鲜的蔬菜水果,生活避免过于紧张,保持良好的情绪。 五、多吃维生素E的食物 研究证实,血液中的维生素E越多,患心脏病的可能性越小,而且天然维生素E比合成维生素E更有效。心脏病患者在平时可以多吃一些富含维生素E的食物有豆类、芝麻、南瓜、黄绿叶菜等。 六、适量饮酒 少量饮酒可以减少心脏病的发生,有助于长寿,特别是对上了年纪的人。每日饮酒1次,如啤酒1杯,或中等度数的白酒30毫升,或烈性酒一口,可将心脏病突发的危险降低。注意,过量饮酒会引起血压升高与发胖。 七、减少胆固醇摄入 研究表明,血液中胆固醇每降低1毫克,心脏病突发的危险性可降低2%~3%。通过饮食控制能降低胆固醇10%,从而使心脏病的突发危险减少20%~30%。为减少对身体有害的胆固醇,应多吃蔬菜、家禽和牛肉。 由于心脏病是一种慢性疾病,治疗疾病的时间都比较长,保健专家建议心脏病患者,在进行食补的同时,还可适当搭配服用一些如GNC辅酶Q10等含有保护心脏成分的营养补充剂,促进心肌动力,从而更好地维护心脏及身体的健康。 |