订购热线(服务时间 9:00-22:00)
回头鱼商城 > 保健知识 > 群体保健 > 心脑血管疾病 > 哪些维生素或微量元素具有保护心脑血管功效?

哪些维生素或微量元素具有保护心脑血管功效?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:维生素和微量元素在我们体内虽然含量相对较低,确是曰常生命活动必不可缺少的,维持它们的平衡对身体健康至关重要。本文主要介绍哪些维生素或微量元素具有保护心脑血管功效,以及吃什么心脑血管保健品好?
哪些维生素或微量元素具有保护心脑血管功效?
 
      维生素和微量元素在我们体内虽然含量相对较低,确是曰常生命活动必不可缺少的,维持它们的平衡对身体健康至关重要。在各种维生素和矿物质元素中,有一些被证明与心血管健康关系可能较为密切。下面回头鱼小编来给大家详细介绍几种具有保护心血管功效的维生素和矿物质:

      一、维生素E 
   
      维生素E具有较强的抗氧化作用,能清除血液中过氧自由基,防止脂质氧化,有助于预防心血管疾病。但过量摄入(超过400毫克/日)则可产生相反的作用。食物中维生素E的主要来源有麦芽、大豆、植物油、绿叶蔬菜等,我国居民正常合理饮食不会导致维生素E缺乏,一般没有必要额外补充维生素E,过量还有中毒的危险。但是存在消化系统疾病导致脂类吸收障碍或平时脂类摄入较少者,可以适量补充维生素E,建议补充量为每日400毫克。需要预防心脑血管疾病的人士,选择一些如GNC天然维生素E等类型的膳食补充剂,其每粒含有天然维生素E400毫克,补充1粒能满足1天的营养需要,而且效果也更好。

哪些维生素或微量元素具有保护心脑血管功效?

      二、叶酸

      叶酸是一种B族维生素,可以避免半同胱胺酸等脂质堆积,具有降低血压、减少心血管疾病发生的作用。食物来源主要包括动物内脏如:肝脏、肾脏、禽肉及蛋类和绿叶蔬菜如:青菜、小白菜、大豆、橘子等。

       三、烟酸

      烟酸是 B 族维生素中人体需要量最多者。它有助于升高高密度脂蛋白而改善血脂代谢,降低心血管疾病风险,已成为某些降脂药物的主要成分。食物来源主要包括禽类、鱼肉、坚果和蛋类。

      四、矿物质钾

      矿物质钾对于心血管健康具有至关重要的作用。健康人正常饮食一般不会缺钾,若因为特殊原因(如进食差、呕吐、腹泻、应用利尿药等)出现低钾时,可以在正规治疗的同时适当多吃富含钾的食物,包括香蕉、橘子、土豆、桃和杏。

哪些维生素或微量元素具有保护心脑血管功效?

      五、矿物质镁

缺乏矿物质镁可致血清钙下降,神经肌肉兴奋性亢进;对血管功能有潜在的影响,会增加高血压及心血管疾病死亡率。镁是叶绿素的合成成分之一,因此深绿色蔬菜富含镁营养,全谷类食物和坚果中也含有丰富的镁。

      六、矿物质钙

人体缺钙可降低细胞和毛细血管的通透性,血脂浸入血管壁的损伤处,造成胆固醇和其他脂类物质在血管壁上沉积,而引起心血管疾病。但近期有研究表明额外补充钙剂-可能与心肌梗死的风险升高有关。含钙的食物有很多,来源主要包括奶制品、动物骨骼和大豆。

      七、矿物质硒

      矿物质硒是体内抗氧化酶类的组成部分,缺乏时可导致动脉硬化、高血压、冠心病。保持体内充足的硒营养,可以及时清除体内有害自由基,防止血管老化,预防中风等心血管疾病的发生。食物来源主要包括海产品、鱼类、肉类、豆类和蛋类。
      正常饮食必须注意满足维生素和微量元素每日需求,否则营养物质缺乏,可能会对人体心血管系统造成不利影响。
      营养师建议:由于食物中含有营养素较少,必须在一段时间内长期性的食用同一种食物才能起到营养补充作用,但是这样不利于营养均衡。因此,需要保养心脑血管的人士,在注意饮食的同时,可以有针对性的补充一些能够软化和疏通血管的营养素,如汤臣倍健深海鱼油、如汤臣倍健卵磷脂等膳食营养补充剂,(关于该产品营养成分对心血管的机理作用,请进入汤臣倍健官网专卖店了解详情)增加体内这类营养物质含量,维护心血管健康,效果更佳。

相关专题:

心脑血管疾病保健品热销榜