一、悠扬音乐益于身心健康 人在听音乐的时候能够起到降低血脂和肾上腺激素水平的作用,常听那些舒缓悠扬的乐曲更能容易使人身心恢复常态或保持平静。 营养专家曾做过这样的医学测试:拣选20名心脏病或高脂血症患者与10名身体健康的人,让他们一起听各种具有不同舒缓悠扬的音乐,然后对他们又分别进行了测试。结果发现,按受测试的人在接受音乐疗法前后的血压、血脂和心电图检查结果都大有不同。 经过营养专家的测试,优美、舒畅的轻音乐确实能使心脏病或高脂血症患者的症状得到改善。但是营养专家也提醒患有高脂血症的患者,尽量不要听旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲。 二、闲适垂钓利于身心健康 人们常把垂钓列入运动的项目。垂钓的动作特征是静中有动,动中有静,有时站立,有时蹲坐,有时挥竿,有时走动。静时可以存养元气,松弛肌肉,聚积精力;动时可以舒筋活血,按摩内脏。这样动中有静,静中有动,姿态和谐,使人的内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼,不断加强人的体质。 此外,垂钓的地方大多环境优美,青山绿水,且处于大自然中最清新的地方,或湖边塘畔,或水库滩涂,或江岸河沿,或涧岩溪旁。蓝天碧水,草木葱茏,吸入清新的空气,让人心旷神怡,这不仅有利于改善人体的心肺功能,而且对高脂血症和心脏病等慢性疾病有很好的治疗作用。 三、书画疗法降血脂 用书画疗法来降低血脂已得到营养专家的普遍认可,这种方法的最大益处可以调节人体的情绪,疏肝理气,平肝潜阳。当人们挥毫或潜心欣赏书画时,人的内心杂念全无,体内郁结的肝气得以疏解,上升的血脂得到降低。 营养专家进行过医疗测试,将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察,结果发现两组血脂均有不同程度的下降,其中经常练习书画者的降低血脂程度明显优于初学书画者。其实,用书画疗法进行降低血脂没有严格的要求,只是稍微注意一下时间即可,大约30分钟为宜,不宜时间过长。 刚开始练习书画,注意自己的情绪,不要操之过急,若情绪不佳,不要勉强自己练习。在劳累与体虚时,不要坚持练习,否则会伤元气及身体,还会增加身体的负担,饭后也不宜立即写字作画,饭后伏案不利于食物的消化吸收,且会使食物凝滞胃肠。 四、舒缓的舞蹈降血脂 为了锻炼身体,人们常选择跳一些轻松欢快的舞蹈。其实舞蹈不仅大多人喜欢,它还是一种治疗疾病的手段,尤其对高脂血症的治疗有更大的益处,它能使高脂血症患者情绪安定,心情舒畅。它能使高脂血症患者在紧张的工作与学习中,大脑皮质、血管运动中枢神经等功能失调得以缓解,促使处于紧张状态的小动脉得以舒张,血压和血脂也随之下降。 我国的传统舞蹈名称繁多,有秧歌舞、狮子舞、腰鼓舞、绸舞、剑舞、龙舞或高晓等。这些传统舞蹈中,节奏均不利于高脂血症患者,目前,治疗高脂血症患者所选择的舞蹈为交谊舞,因为这种舞蹈节奏轻缓,更适宜高脂血症患者。 高脂血症患者选择舞蹈治疗,时间规律一般为每天1次,每次30分钟左右,尽量选择一些强度轻缓的舞蹈,应注意循序渐进,力所能及,否则不但不利于病情,反而会使血脂上升。另外,年老体弱的患者不宜选用强度过大和节奏过强的舞蹈。 五、营养专家提醒 良好的爱好与兴趣都能使患者陶冶情操,开阔胸怀,缓解身心劳累,对于调节情绪和保持心理平衡与治疗疾病等,也大有益处的。因此多积极参加力所能及的社会公益活动和符合自己的文化娱乐活动。高血脂患者根据自身的情况多培养一些适合自己的爱好。营养专家提醒高脂血症患者,平时也可以适当的补充一些软化血管改善血管的营养保健品。如汤臣倍健深海鱼油、汤臣倍健卵磷脂(关于产品的相关知识,请进入汤臣倍健官网专卖店详细了解)增加体内营养物质含量,降低血液粘稠度,从而疏通血管、恢复血管弹性,更好地维护心血管健康。 |