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经常打鼾会影响大脑记忆力吗?

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经常打鼾的人睡眠时呼吸暂停、反复憋醒,睡眠处在浅睡状态,深睡眠相应减少,而常常睡眠不足。人的大脑如果长期休息不足会导致脑细胞疲劳而影响记忆力,那么打鼾老年人提高记忆力吃什么好呢?

 
      人体虽然从30岁开始其体力、记忆力、耐力水平和器官功能开始下降,但因身体其他方面的综合健康结果,如睡得香、吃得好和有均衡的健康生活方式,就不会感到有发生健忘和丢三落四的现象。其实,鼾症与老年人的记忆力、思维能力、判断力减退有直接的关系。从医学角度讲,鼾症属于睡眠呼吸暂停综合征,睡眠时呼吸暂停、反复憋醒,整夜睡眠较多处在浅睡状态,深睡眠相应减少。我们知道深睡眠其实是一种全身放松阶段,这时人的呼吸变深、变慢、变均匀,心率也变慢,身体的各个部分都在放松休息。深睡眠对人体免疫力的产生、人体精力的恢复都有十分重要的意义。


 
      另外由于睡眠时憋气,至夜间反复觉醒,医学上称为微觉醒,可能患者没有感觉,反复的微觉醒导致患者睡眠不连续,片段化,以至于白天犯困,睡眠不解乏,晨起头晕、头痛从而影响白天大脑的功能,包括记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低等表现。所以打鼾老年病人常常出现丢三落四、健忘、性格和行为发生改变等现象。
      经常使用硬枕头也会加重老年打鼾的症状,如玉石枕、凉枕,还有一些保健枕,因为质地较硬弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子像被卡住一样,使呼吸不顺畅,从而加重打鼾的程度。而太的软枕头也不好,软枕头躺下去仰卧头向后仰,舌根后坠,对脖子没有很好的支撑,使喉部肌肉过度紧张,也加重打鼾的程度,同时易得颈椎病,所以说软枕头也会加重打鼾。枕头过高、过矮都会产生颈肩部肌肉疲劳和损伤。因此,对打鼾的人来说,要选择软硬适度的卧具,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头是首选,厚度以单侧肩宽为宜,防止由于枕头不适而影响睡眠。


 
      营养师寄语
      打鼾会影响人的睡眠质量,长期的睡眠质量不好的又会影响大脑记忆力,而且睡觉使用的卧具不合适的也是加重患者打鼾的主要原因。经常打鼾的中老年人需要注意预防由于打鼾而引起的记忆力下降现象。营养师建议,在平时患者还可适当补充一些如卵磷脂等可以促进脑神经发育的营养物质,帮助延缓老年人记忆衰退的时间,还能通过安定的睡眠神经,来提高睡眠质量。那么老年人吃什么牌子的卵磷脂好呢?选择卵磷脂可以选择如:汤臣倍健大豆卵磷等用户口碑较好的营养保健品,其每天补充400克就能满足人体需要,效果也相对更有保障。

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