性学专家研究发现,从事有氧运动的男性,有83%的人一周至少有3次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易产生性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。在慢跑期间,人体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,这对增加性欲大有好处。 此外,慢跑还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这类对身体有益的胆固醇能“加班加点”的清除动脉中的填塞物。每周只要进行3次,每次1小时的“适度慢跑”,就可大大改善性生活。 慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即在原地不动地进行慢跑,开始每次可跑15分钟,循序渐进,逐渐增多,持续4~6个月之后,每次可增加至60分钟。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度,不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制,即在一定时间内跑完一定的距离,从多到少,逐步增加。 慢跑之前还应注意一些事项,不要穿皮鞋或塑料底鞋。慢跑时,应选择平坦的路面,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底胶鞋。跑步之后可多吃些蔬菜、水果及猪骨汤、动物肝脏、猪血等食物以补充维生素和矿物质的消耗。 运动可以提升性欲,主要是基于两点,一是脚部的神经很多,锻炼时可以帮助刺激身体的神经,增强性爱的感受力。二是脚部运动会增加下肢的血液循环速度,使血液循环通畅,从而增加骨盆部位和性器官的血流量。 经常进行慢跑运动可以有效增强体质,改善机体的营养代谢。运动的同时还可促进性器官的血液循环,因而能提高性功能。营养师建议,性功能障碍的患者,在运动的同时,还可适当搭配服用一些增强性功能保健品,如: 新西兰十一坊袋鼠精、美国GNC育亨宾(产品介绍参见美国GNC官网)等类型的膳食补充剂,可以协助补充机体营养,更好地改善性功能障碍等不适病症的影响。 |