当跨越几个时区的旅行打乱了节奏,结果是时差使人体产生疲惫和迷失方向的感觉,当在一个陌生的酒店房间醒来的第二天。怎么可能在这种情况下帮助使用褪黑激素之前,治疗失眠的夜晚。 我们的身体产生褪黑激素的绿豆大小的松果体我们的大脑里依偎深;它也产生于我们的眼睛视网膜。人体中的褪黑激素由黑暗刺激产生,而在明亮的光(尤其是太阳光)的照射下会其分泌。通常情况下,松果体开始增加9时左右其生产的褪黑激素上午02点的激素水平高峰和上午04点然后返回到正常白天的水平。 婴幼儿产生大量的褪黑激素。但是,当我们进入青春期,我们的褪黑激素水平开始下降。随着年龄的增长,松果体钙化,导致褪黑激素的分泌进一步损失。 当我们是老人的时候,褪黑激素分泌水平相当低,从而加重了老年人失眠现象。在临床试验已经表明,补充褪黑激素可帮助经常被睡眠问题困扰的中老年人改善其状况。 研究人员让一组失眠的老年人补充褪黑激素,发现激素显著改善老年人的睡眠状况。在另一项研究中,对35个经常失眠的老年人,在他们上床睡觉前两小时,给予2毫克褪黑激素,在为期两周在试验中,老年人的失眠问题全部解决,他们把褪黑激素称为,最完善的睡眠模式。 需要注意的是,使用褪黑素改善睡眠问题的时候,不宜擅自增加服用量,避免长期对褪黑素的依赖,而且长期使用还有可能患上忧郁症等疾病。 现代社会人们的各种压力增大,以及环境等因素的影响等,使人们睡眠质量下降、失眠患者增多。褪黑素能够在一定程度上改善睡眠问题,缓解患者困扰。那么褪黑素哪个牌子好呢?营养师建议,纯天然植物萃取的褪黑素对人体效果相对更好,如:美国GNC褪黑素、美国自然之宝褪黑素片等(产品相关知识请参阅美国GNC官网)等类型的膳食营养补充,都能起到较好的效果,被睡眠的问题困扰的人士可以选择适量补充。 |