 一、充足的睡眠 保证充足的睡眠是保养肌肤最好的方法，充足的睡眠能让人体得到足够的休息时间，使人体在睡眠时新陈代谢，排出堆积在体内及皮肤中的毒素，使皮肤换发光泽。所以日常生活中要养成少熬夜的不良习惯，想要好皮肤就先从睡眠开始 二、禁烟禁酒 适量的饮酒有助于血液的循环，但饮酒过量，酒精就会促进血液循环，使毛细血管膨胀，容易破裂造成斑点。而吸烟会扰乱人体皮肤的新陈代谢，使皮肤粗糙、毛孔粗大，油腻、长痘痘。所以想要保养皮肤就必须禁烟禁酒。 三、保持积极的情绪 人的心情和情绪都会影响人体内分泌系统，当人长期处于急躁、抑郁、忧伤、激动等不良情绪时就会影响到内分泌系统，导致内分泌失衡，从而使皮肤出现恶心的症状。所以爱美的人士，在生活中一定要保持一种积极雷管的心态，学会释放压力，不要让坏心情影响导致自己。 四、饮食调理 想要保养皮肤饮食调理也不可少，多食用牛奶、香蕉、猕猴桃、橘子、西红柿、胡萝卜、菠菜等食物对保养皮肤也有很好的作用。如猕猴桃含有丰富营养成分，特别是维生素C的含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃就能提供一个人一日维生素C的需求量；而且猕猴桃中的维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。橘子中含有特殊的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，对保护皮肤有较好的作用。所以保养皮肤一定要多吃蔬菜水果哦。 五、内分泌调理 内分泌是导致皮肤问题段的主要根源之一，所以日常生活中应当注意个人的饮食习惯和生活习惯，从而调节内分泌。如果内分泌失调较重者建议及时就医，轻者则一定要保持良好的生活习惯，从而慢慢调节内分泌的平衡。 营养师寄语 想要保养皮肤就应重视以上几点，特别是内分泌失调是引起各种皮肤症状的根本原因之一，建议爱美人士在生活中一定要保持良好的生活习惯。而对于肌肤问题减重者营养师建议使用一些，如美国GNC复合胶原蛋白片、美国自然之宝胶原蛋白片等营养补充剂。此类产品中的胶原蛋白进入皮肤后可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老，另外胶原蛋白可修复断裂老化的弹性纤维网，使皮肤弹性恢复，柔软充盈。 |