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皮肤粗糙吃什么食物改善效果好

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:保养皮肤的方法有很多,但想要从根本上使皮肤变得光滑有弹性,我们就应先了解皮肤粗糙的原因,根据其原因进行有效的调理,才能事半功倍。饮食调理对女人保养皮肤有很好的作用,能有效减轻皮肤衰老的各种症状。
皮肤粗糙吃什么食物改善效果好
 
      从健康的观点来看,不管什么肤色的皮肤,都以细嫩、光滑、有弹性为最佳,但是很多女性由于不良的生活习惯如,长期间熬夜、抽烟、喝酒、挑食、偏食等,使年纪青青的自己出现皮肤粗糙、暗黄、斑点等衰老症状。想要保养皮肤,就应针对其原因作想要的治疗,并通过饮食调理来改善自己的皮肤状况。那么,皮肤粗糙吃什么食物好呢?
      一、富含维生素的食物
      各类维生素对延缓衰老,保养皮肤有着重要的作用。最新科学研究发现,维生素E有帮助皮肤抗衰老的作用,这是因为维生素E能够破坏体内自由基的生物活性,从而降低自由基对皮肤的伤害,从而抑制衰老。维生素E含量较高的食物有菜籽油、葵花籽油、卷心菜等。维生素A、B2也是维持皮肤健康不可缺少的物质之一,当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙;缺乏维生素B时,就会使皮肤出现开裂、脱屑和斑点等。富含维生素A、B的食物有动物肝脏、牛奶、大豆、菠菜、芹菜、牛肉等。
      二、富含胶原蛋白的食物
      胶原蛋白是一种细胞基础物质之一,主要存在与人体骨、软骨、皮肤等部位中。随着年龄的增长,人体合成纤维细胞的能力下降,若皮肤中缺乏胶原蛋白,胶原纤维就会发生连固化,使细胞间粘多糖减少,皮肤便会失去柔软、弹性和光泽,发生老化,同时真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少,使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象。所以女性保养皮肤不妨多食用一些,如鱼翅、燕窝、鸡脚、猪皮、猪脚等,此类食物中胶原蛋白丰富,能有效补充女性体内胶原蛋白的不足。但需要注意的是,鸡脚、猪皮、猪脚等食物中脂肪含量较高,摄取过量会影响身体健康,建议合理搭配饮食。
      三、富含铁质的食物
      想要皮肤光泽红润,不妨多食用一些含铁量较高的食物,如猪肝、牛肉、蛋黄、海带等。铁是组成血红蛋白的重要成分之一,补充铁质能促进血液的产生,故而多食用有补气养血的功效。
      四、多食用碱性食物
      生活常见的鱼、肉、蛋、粮谷等食物均为酸性,人体食用太多的酸性食品会使体液和血液中的乳酸、尿酸增高。如果人体内的有机酸不能及时的排出体外,就会使皮肤受到侵害,使皮肤受到伤害,失去水分和弹性。所以,为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
      营养师寄语
      想要保养皮肤,除了保持良好的饮食习惯外,还应多注意自己的生活方式,应避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯,保证充足的睡眠,这样才能保证身体真正的健康。而且营养师建议爱美的女性使用一些,如:美国自然之宝胶原蛋白营养片美国GNC胶原蛋白片等营养补充剂。此类产品中的胶原蛋白丰富,易于人体吸收利用,能促进真皮层胶原蛋白的合成,增加皮肤紧密度,产生皮肤张力,缩小毛孔,使皮肤紧致而富有弹性;长期补充胶原蛋白有助于延缓和减少皱纹的产生。

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