 一、多喝水 喝水可是为了保持肌肤有足够的水分,还能够促进肌肤的新陈代谢的功能,所以每天饮水量不能够少于八杯。还不能通宵熬夜，少吃油炸、烧烤类的食品，时刻保持皮肤干净清爽。 二、保证充足的睡眠 充足的睡眠是女性美丽最好的保证，人体的睡眠过程，也是人体的修复过程。在睡眠过程中人体分泌激素，来刺激皮肤修复白天受损的皮肤细胞，促进血液循环，使皮肤内的有害物质排出体外。所以，每天保持充足的睡眠对保养皮肤有很大的帮助作用。 三、去角质 长期的睡眠不足、劳累、精神压力大等，会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变得缓慢，造成角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护，皮肤会迅速启动自我保护机制，增厚角质来阻挡紫外线的侵害，造成角质堆积。所以适当的清除一下角质你会发现,你的皮肤一下子就变得细嫩了。 四、饮食调理 想要保养皮肤，日常饮食中就要合理搭配食材，注意营养平衡了。像菠菜、大豆、瘦肉、西红柿等食物中含有丰富的各类维生素，能有效满足人体对营养的需求。如人体若缺乏维生素A、B时就容易导致皮肤粗糙；脂肪酸含量摄入过少、也会造成水分和优质的摄取不足，从而导致皮肤粗糙、暗黄。多食用富含胶原蛋白的食物，如猪皮、猪脚、银耳、鸡翅等，能促进真皮层胶原蛋白的合成，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧致而富有弹性。但需要注意的是，在日常饮食时，一定要注意合理搭配食材，做到营养平衡，不挑食、偏食等。 五、有氧运动 运动锻炼能保养皮肤吗？这是很多人的疑问。运动锻炼是可以保养皮肤特别是有氧运动，如瑜伽、慢跑、散步、健体操等。人体在运动是，会促进血液循环，使的皮肤细胞受痒大大增加，而且还能促进皮肤排出有害物质。比如我们常看到热爱运动的人，脸色较好、皮肤较为光滑就是因为这个原因。 营养师寄语 以上就是几种保养皮肤的方法，只要生活中遵从就会让自己的皮肤越来越健康，越来越美丽。而对于皮肤情况较为恶劣的人，营养师建议使用一些，如美国自然之宝胶原蛋白营养片、美国GNC胶原蛋白片等营养补充剂。此类产品中的胶原蛋白具备很多的亲水基团，一旦进入人体后，细胞生成独特的三股螺旋结构的胶原蛋白，可储存30倍于自身重量的水分；还可参与和改善皮肤细胞的代谢，达到滋润皮肤的目的。 |