一、合理的饮食 当出现雄性激素源性脱发,男性朋友们就应该减少食用过油、过辣、过甜的食物,避免因这些食物,刺激身体导致油脂分泌过多,加重脱发症状。而且要注意膳食中主食、蔬菜、肉类的平衡,不要过多的食用某一类食物,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物,增加对头发有滋补作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽、鱼等。 二、正确的护理 频繁的洗头和太少都对头发有不好的影响,洗头比较合适的周期是每周2到3次,洗头时选择碱性度较小的护发用品,温度最佳为40度;洗头时建议洗两遍,一遍清洗头发,一遍清洗头皮,这样才能最好的清洁出头发里的有害物质,而且在洗头时还可轻轻按摩头皮,能促进血液循环,维护头皮功能和结构。经常梳头也对头发又一定的好处,既能去除头皮屑,又能按摩头皮,促进血液循环,增强发根部的血液供应和营养。 三、放松心态 男性脱发与压力和不良的情绪也有很大的关系,很多男性由于工作和学习的压力,导致大脑长时间的处于工作状态中,使大脑过于兴奋,导致头部油脂分泌过多,从而导致脱发和脱发症状的加重。所以男性朋友在日常生活中一定要善于释放压力,保持轻松愉快的心态,这样才不会给自己造成太多的烦恼。 四、睡眠不足 睡眠不足是很多年轻男性共用的特点,如加班、玩游戏、夜生活等因素,让很多年轻人每天得不到足够的休息,使身体的免疫能力、调节能力下降,造成内分泌失调,而内分泌失调会导致雄性激素的分泌增多,从而影响身体,导致脱发的发生。 五、不要长时间使用电脑 电脑是现代社会科技的结晶之一,给我们的生活带来便利的同时,也让很多人迷上了他。现代人长时间的使用电脑,会造成辐射,而电脑辐射也是导致脱发的原因之一。有很多年轻人通宵打游戏也是造成男性脱发的原因之一,这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏,中枢神经系统始终处于紧张状态,会引起植物神经紊乱,皮肤血管收缩功能失调,头皮局部血管收缩,供 血减少,会造成毛囊营养不良而导致脱发。 营养师寄语 以上就是雄性激素源性脱发的介绍和注意事项,希望对男性朋友们预防和治疗脱发有一定的帮助。营养师建议脱发的男性使用一些,如美国GNC胶原蛋白、美国GNC生物素等营养补充剂。此类产品中的胶原蛋白能为人体预防和改善脱发提供充足的营养支持,而生物素则能提高血液在皮肤血管中的循环速度,维持上皮组织结构的完整和健全,起到治疗脱发的作用。 |