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女人痛经吃什么食物调养效果最好?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:很多女性在经前或经期期间,出现痛经,并伴随全身的不适症状,严重影响日常生活。调理痛经的方法有很多中,其中食物调养是较为不错的方法之一,如月经期间多食物富含维生素E的食物、微酸的食物和低脂肪素食等。
女人痛经吃什么食物调养效果最好?
 
      世界上50%的女性来月经时,都会出现小腹胀痛、腰酸、恶心、呕吐等情况,有些女性在每次月经来临前,就赶紧吃止疼药“阻拦”疼痛。可痛经远不止想象中那么简单,我们如果没搞清楚症状,就胡乱吃药,或是消极等待症状消失,情况可能会更糟糕。
      痛经分为两种,即原发性痛经和继发性痛经。大多数人是原发性痛经,这不是一种疾病,疼痛症状多半不会持续很久,往往月经来的第一天痛得厉害,1~3天内疼痛感逐渐消失。原发性痛经在月经初潮的1、2年内开始疼,分娩后或婚后随年龄增长逐渐消失。
      而继发性痛经,是指女性体内的盆腔等器官发生病变而引起的疼痛,这种痛经常在初潮后3年以上才出现,疼痛往往要持续3~4天,甚至月经过去后还觉得疼,且随着年龄增加痛感逐年增加。常见疾病如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等都会引起继发性痛经。
为保险起见,对于痛经,女性应尽快去医院检查诊断其是原发还是继发,一旦发现是继发性痛经,应及早进行保守性手术治疗或药物治疗,以减少身体疼痛感,并防止盆腔等器官病情恶化。
      那么,原发性的痛经吃什么效果比较好呢?
      一、富含维生素E的食物
      众所周知,卵巢具有调节女性的生理周期的作用,而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点“油”,对缓解痛经非常有效。另外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,不仅有助身体排出毒素,对改善皮肤干燥也大有裨益。
      二、微酸的食物
      月经期间可适当吃点有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱。所以,要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
      三、低脂肪的素食
      在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食,但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物,如红枣、红糖等。
      营养师寄语
      以上几种就是对改善痛经症状有帮助作用的食物,建议女性朋友们可以多加食用。而对于痛经严重的患者朋友,营养师建议使用一些,如美国GNC月见草油软胶囊澳洲凯灵月见草胶囊等营养补充剂。此类产品中的月见草精华帮助调节女性激素平衡,改善经期、经前综合症和更年期不适,让女士们在经期中也能从容应付每天忙碌的生活。

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