 一、山药 山药肉质细嫩，含有丰富的营养保健物质，如蛋白质、粗纤维、淀粉、糖、钾、磷、钙、镁、铁、锌、铜以及各类维生素和氨基酸。常吃山药能养肺润肺，清热解毒。这是因为山药中含有一种叫皂苷的物质，它有润滑、滋润肺部的作用，对咳嗽、痰多、肺虚等有较好的保健作用。 二、梨 梨鲜美多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。由于社会发展空气污染比较严重，梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。而且梨还含有丰富的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥以及预防高血糖、高血脂症状的发生。 三、杏仁 肺部不舒适，最显而易见的表现就是咳嗽不止，痰多，而多食用杏仁可以有效缓解此类症状，从而润肺定咳嗽的作用。而且杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病几率。 四、百合 百合除了含有丰富的各类维生素和微量元素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，这些成分不仅有良好的营养滋补的功效，而且还对于秋季干燥而引起的多种季节性疾病，如咳嗽、感冒等有一定的防治作用。 五、蜂蜜 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是我们常用的滋补品之一。据营养研究发现，蜂蜜中含有多种与人体血清浓度相近的维生素、钙、铁、锰、磷等多种有机酸和有益人体就安康的微量元素。蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、养肺润肺、润肠通便的功效，特别对咳嗽、痰多等症状有较好的质量效果。 营养师寄语 对于肺部我们日常生活中一定要做好保护和调养的工作，避免因肺部健康问题而导致癌症的发生，影响生命健康。营养师建议养肺润肺在日常生活中还可以使用一些，如新西兰康维他野地蜂蜜、新西兰康维他三叶草蜂蜜等营养补充剂。此类产品含有一种特殊的非过氧化氢抗菌活性物质，能有效减少细菌对肺部的入侵，清除肺部中的有害物质，对咳嗽、支气管炎效果显著。适宜需要清肺润肺、滋养肺部，皮肤粗糙、皮肤干燥需要润肤、抗氧化延缓衰老的人群使用。 |