一、苹果 苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能,缓解因干燥天气造成的肺部不适。 二、柑桔 柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症状,柑橘榨汁或蜜煎,对于治疗肺热咳嗽有较好的作用。 三、橙子 橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。营养师建议,在日常生活中每天吃1-2个橙子可以有效增强肺部功能,但需要注意的是,橙子易上火,不宜多吃。 四、柠檬 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。 五、杨桃 杨涛中含有对人体健康有益的多种营养成分,如维生素C、维生素A、维生素E、糖、锌、磷以及各类氨基酸、纤维素等。经常咳嗽、痰多、肺虚等人食用杨桃有较好的治疗效果。 六、荸荠 荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的,磷元素可以促进人体发育,同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。而且荸荠不仅可以促进代谢,还养肺润肺的作用,对预防急性传染病、清热泻火、生津润肺等都有较好的功效。 营养师寄语 以上几种就是有养肺润肺功效的水果,营养师建议肺部功能不好的朋友们还可以使用一些,如新西兰康维他野地蜂蜜、新西兰康维他三叶草蜂蜜等营养补充剂。此类产品含有一种特殊的非过氧化氢抗菌活性物质,能有效减少细菌对肺部的入侵,清除肺部中的有害物质,对咳嗽、支气管炎效果显著。适宜需要清肺润肺、滋养肺部,皮肤粗糙、皮肤干燥需要润肤、抗氧化延缓衰老的人群使用。 |