一、牛奶 牛奶是最古老的天然饮料之一,因牛奶营养全面、价值丰富,被人们誉为“白色血液”。牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰等,最难得的是,牛奶是人体钙最佳的来源之一,这是因为牛奶中的钙、磷比例合理,非常利于人体的吸收和利用。人体的衰老与营养有着很大的关系,牛奶中除去矿物质外,还含有丰富的蛋白质、乳糖、无机盐、维生素C、维生素E等营养物质,能满足人体对各项营养的需求。 二、苹果 苹果是一种低热量的保健食品,每1000克苹果只生产60千卡的任亮,而且苹果中的营养成分可溶性大,易于被人体吸收,故有:活水“之称。苹果中含有丰富的水分、蛋白质、膳食纤维、维生素A、胡罗卜素、核黄素、维生素E、钙、磷、钾、锌等矿物质。经常食用苹果可以使肌肤0润滑柔嫩。有些地方如果空气污染比较严重,经常食用苹果可以防止空气中的污染物损害细胞,改善细胞系统 三、葡萄 葡萄味道新鲜,营养价值丰富,被人们称为“水晶明珠”。葡萄中含有丰富的维生素B、维生素C、维生素P、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质等营养物质,已经酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等微量元素。葡萄含糖量高10%-30%,以葡萄糖为主,特别适宜低血糖的人群食用。而且科学家发现葡萄中喊得类黄酮是一种强力抗氧剂,可以清除体内自由基,延缓衰老。葡萄中的多种氨基酸对神经衰弱、疲劳过度也有很大的缓解作用。 四、西红柿 据营养学家研究测定,每人每天食用50-100g鲜西红柿,就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿含有丰富番茄素、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、维生素B以及钙、磷、钾、铁锌等多种元素。西红柿具有极其强大的美容保健作用,这是因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可以抑制黑色素的生产,从而使沉着的色素减退 和消失,从而起到美白淡斑的作用。而且西红柿中的“番茄素”,有抑制细菌、防辐射的作用。 营养师寄语 衰老虽然是一个不可避免的过程,但是我们日常生活中可以通过各种各样的方法来延缓衰老。营养师建议需要延缓衰老的朋友在食用以上食物时还可搭配一些,如美国GNC度葡萄籽精华、美国GNC石榴籽精华等营养补充剂。此类产品中的葡萄籽OPC是天然阳光遮盖物,能阻挡紫外线侵害皮肤。同时,还能够修复受损的胶原蛋白和弹性纤维,收紧皮肤,防止皮肤皱纹的过早出现;石榴则可以促进肌肤微循环,刺激胶原蛋白增生,增加肌肤弹性及抗发炎。而且它们都具有防止黑色素沉淀、,去除皮肤内黑色素,从而美白肌肤的作用。 |