 女儿气血不足在营养学上的解释是，由于身体缺乏铁、叶酸、维生素B12等造成的营养缺血，主要包括缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血两种，前者主要是缺铁所致，后者则是缺乏叶酸或维生素B12所致。所以，女人想要补气补血就不妨多摄入以上营养物质，下面我们就介绍几种女人补气血比较好的食物。 一、红枣 红枣是滋补佳品，李时珍在《本才纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。因为红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。 二、枸杞 枸杞既是有名的中药材，又是一种营养滋补品，作为传统中药，枸杞性平味甘，，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。枸杞中含有丰富的天然胡罗卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及钙、磷、钙等营养成分，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺的作用。 三、桂圆 桂圆又称龙眼，是一种营养价值丰富的食物，有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉的功效，对头晕、失眠、心悸怔忡、病后或产后体虚，及由于脾虚所致的失血症状有较好的防治作用。而且龙眼含铁量较高，可在为人体提供热能、补充营养的同时促进血红蛋白再说，从而达到补血的作用。 四、山药 山药既是一种营养食品，也是一种传统中药。常食山药有滋养强壮、助消化、敛虚汗、补气血的功效。山药营养丰富每100g山药，碳水化合物199mg、蛋白质180mg、脂肪20mg以及丰富的B族维生素、维生素C、维生素E等。山药不仅能补气血，而且还可以对有害细菌起到抑制和对抗作用，恢复受损细胞的免疫功能，增强白细胞的吞噬能力，从而提高免疫力。 营养师寄语 气血充足与否对于女性而言，不管从精神上还在身体的健康上都有着极其重要的作用，女人想保持美丽，就一定要保证气血的充足。营养师建议补气补血的女性在食用以上食物时应搭配一些，如美国GNC叶酸片、美国安利纽崔莱铁质叶酸片等营养保健品。此类产品中含有丰富的铁、叶酸它们是制造血红素的必需营养素，主要是用于合成人体血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成，如果缺少叶酸和铁则DNA的合成受阻，阻碍红细胞的成熟；因此女性补气补血的关键是需要补充铁和叶酸。 相关专题： 补血
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