 一、饮食方面 女性在日常饮食中应注意少食用冰冷、辛辣、油炸等刺激性食物，如冰淇淋、冷饮、辣椒、烧烤、火锅等，避免因摄入此类食物给子宫和卵巢造成不利的影响，从而导致卵巢和子宫出现问题，影响孕育。在注意以上问题时，还应注意以下几点： 1.富含维生素的食物 营养师提醒，女性朋友们在生活中应多食用具有保护卵巢和子宫功效的食物，尤其是处于备孕期间的女性，就更应多食用有利于卵巢和子宫的食物。据相关研究发现，女性食用一些富含维生素的食物，有利于卵巢和子宫的健康。如，每天摄入90mg的维生素C和30mg的维生素E，可以帮助女性大大减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。像水果、蔬菜、干果、粗粮中就含有丰富的维生素。 2. 叶酸 女性在日常生活中还应特别注意对叶酸的摄取，叶酸是一种水溶性维生素，也叫维生素B9, 有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。同时有研究发现，在日常多补充叶酸可以很好的降低卵巢癌的发病几率，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。像菠菜、香蕉、猕猴桃、草莓、核桃、小白菜、黄豆、胡萝卜等食物中就含有丰富的叶酸。 二、生活方面 现代女性由于生活和工作压力的不断增加，导致自己不能保持一个良好的作息习惯当中，使人体长期得不到足够的休息和缺乏锻炼，而这些因素也会进一步降低我们的体质，削弱我们的器官功能。所以，女性朋友们应注意以下几点： 1.保持睡眠充足 人每天的睡眠时间其实就是身体恢复和调节的时间，这段时间的充足与否关乎着我们第二天的精神状态，如果休息不好就会是我们精神萎靡、注意力不集中、身体易疲劳，长时间睡眠不足，还会直接削弱我们的器官功能，从而引起病变。所以，在日常生活中我们应保证8小时的睡眠时间，让身体恢复到健康的状态。 2.运动锻炼 运动锻炼对于女性提高身体素质，增强器官功能都有较大的好处，像散步、跑步、游泳、打羽毛球、健身操、瑜伽、爬山等运动都十分适宜女性朋友，在运动的过程中我们能调节机体器官功能，提高人体的血液循环和新陈代谢，增强人体素质，使我们免于疾病的困扰。 营养师寄语 身体所需营养的不足，对于我们的器官正常生理功能是很不利的，特别对卵巢和子宫而言，它们每天正常的生理活动都需大量的营养支持，而日常饮食中并不能满足它们的需求。所以，营养师建议女性朋友们还应搭配使用一些，如美国GNC复合大豆异黄酮胶囊、美国安利纽崔莱月见草精华油胶囊等营养补充剂。此类产品中的大豆异黄酮和月见草精华能为人体充分的提供丰富必需脂肪酸，用以合成各种激素，间接维护了内分泌平衡，减轻女性生理期的疼痛及不适的症状。其所富含的γ-亚麻油酸及亚麻油酸，能扩张血管，促进血液循环及调理荷尔蒙，对子宫和卵巢有很好的保健作用。 |