宿便是人体肠道毒素的根源,想要排毒养颜,关键是能及时润肠通宿便。那么,最好的清肠排毒方法是什么呢?下面,营养师就为大家总结几点润肠天通便的方法: 一、多喝水 排泄是人体最重要的排毒方式之一。每天早晨起来时喝一杯温开水,可以清洗大肠和小肠,促进大小便的排出。每天喝足2升水还可以冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最自然和简便的方法。日常生活中我们也不应要等感觉到口渴了才去喝水,在工作间隙喝水,可以提升,让我们工作起来更有效率。 二、保持大便通畅 我们在日常生活中应养成每天能定时大便的习惯,时间到了,不管有没有便意,都去解大便,每天保持1-3次,这样才有利于我们排毒养颜。而且定时大便,还可以防止便秘的发生,让我们的身体养成一个良好的排泄习惯。 三、注意饮食 饮食方面主要包括3个部分: 1.控制食量 我们日常饮食时,要注意饮食控制,拒绝暴饮暴食,吃饭吃八分饱就好,这样才不会给我们的肠胃造成负担,防止消化不良。 2.食物选择 在食物的选择上,我们应选择新鲜的食谱,以及减少加工食品的摄入,如新鲜蔬菜、水果、都是较好的食品。 3.饮食禁忌 很多朋友在日常饮食中口味都偏重,喜辛辣、好酸甜、过盐味。这样的饮食虽然口感浓厚吸引人,但需要注意的是这类食物,一般都具有一定的刺激性和高油脂、高胆固醇,此类食物摄入过多不利于我们的肠胃消化。所以,饮食最好以清淡为主,避免油腻厚味,保持少盐多醋。 四、富含纤维素的食物 富含纤维素的食物有润肠通便的作用。便秘是影响排毒的重要因素,而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够,如果平时多吃些富含纤维质的食物,比如糙米、蔬菜、水果,特别是芦荟、西梅等,就能帮助排便。另外,饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便,清理肠道油腻,养颜瘦身。如西红柿、菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花等。 营养师寄语 以上就是清肠养颜的方法了,如果平常工作和生活较忙,不能完全有效的使用此类方法。营养师建议朋友们搭配一些,如美国GNC芦荟精华、美国自然之宝天然芦荟软胶囊等营养补充剂。此类产品提取自天然芦荟,对人体有极其强大的保健作用。如芦荟中的芦荟素和芦荟大黄素能使大便柔化,促进大蠕动达到通便的作用,同时又可中和体内毒素;芦荟多糖和维生素对皮肤有良好的营养、滋润、增白作用,尤其是青春少女最烦恼的粉刺,对消除粉刺有很好的效果;芦荟酊是抗菌性很强的物质,能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌,抑制和消灭病原体的发育繁殖。 |