一、调节情绪 过多的压力也是导致我们排便不畅的重要因素之一。过多的压力会使我们的大脑长期处于紧张的状态当中,使大脑过于疲惫,从而导致其调节能力下降,出现便秘的症状。所以,在日常生活中预防和改善便秘我们应首先做好调节情绪的工作,要学会释放压力,多做一些让自己放松的事情,如聊天、喝茶、散步等。 二、多喝水 多喝水是润肠通便较好的方法之一。每天早晨起床时喝一杯温开水,不仅可以冲洗我们的肠胃,而且还可以促进肠胃的蠕动,从而促进大小便的排出。而且在日常工作时,我们不应要等到口渴时才去喝水,每天应保持补充2升水分,这样才能减轻我们肾脏的浮荡,和润肠通便、排毒养颜。 三、定时大便 养成每天定时大便的习惯看对于我们预防和改善便秘都有一定的帮助作用。每天时间一到,不管有没有便意,都要去解大便,每天1到3次都是正常的。而且定时大便的习惯养成后,以后到了那个时间点了人自动就会产生便意,从而起到预防和改善便秘的作用。 四、戒烟、戒酒 很多人在生活中都有抽烟酗酒的习惯,而这些习惯往往是导致我们人体产生众多疾病的重要原因之一,便秘就是其中的一种。所以,我们想要预防和改善便秘就应做到少抽烟、喝酒,避免它们的有害物质直接刺激到人体。 五、饮食调理 日常饮食对于我们预防和改善便秘是非常有作用的。生活中少食用高油脂、高胆固醇、高热量、高糖分的食物,有助于我们维持肠胃健康,防止便秘的发生。而多食用富含纤维素、维生素、矿物质的,蔬菜水果,如菠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、荔枝、木耳、蜂蜜等食物,则能促进我们的肠胃润肠,中和肠胃中的毒素与粪便一起排出,从而起到润肠通便、排毒养颜的作用。 营养师寄语 便秘对于我们日常生活的影响是极其巨大的,它不仅会让我们难受之极,而且还会让我们的皮肤出现过早衰老的症状。所以,营养师建议预防和改善便秘的同时还应搭配一些,如美国GNC芦荟精华、美国自然之宝天然芦荟软胶囊等营养补充剂。此类产品中的芦荟精华营养价值丰富,芦荟中的芦荟素和芦荟大黄素能使大便柔化,促进大蠕动达到通便的作用,同时又可中和体内毒素。而且芦荟中的芦荟乌鲁辛和芦荟亚洛米酊,有较好的抗溃、抗炎作用,它可以首先覆盖溃疡,炎症表面,保护粘膜,再通过促进细胞再生作用,从里面长出新的组织,防治胃肠道溃疡。 |