一、善于整体规划 “一切尽在掌握中”,这种感觉的本身就可以很好的缓解我们压力。有选择地而不是被动接受所面临的各种事情,能让人感觉轻松很多。日常生活中我们可以根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总是会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,想家人和朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。这样可以有效帮助我们缓解压力,从而让自己保持一个愉快的状态。 三、尽量保持乐观 日常生活中保持乐观的情绪对于我们缓解压力也是非常有帮助作用的。“无压“人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。这样做,不仅能使我们顶住压力,而且还可以成为我们成功的助力。 四、从不耽搁迟延 对于生活和工作的中的事情,能在今天办完的事不要拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。这是因为很多事情搁着不做,本身就能对我们造成巨大的心理压力。生活中,我们不难发现事情拖的越久,对我们而言就越没好处。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放。 营养师寄语 以上就是缓解压力的好方法,如果感觉这类方法并不实用,营养师建议还可搭配一些缓解压力的营养补充剂,如澳洲Blackmores维生素B片、美国Nature Made维生素B族片等。维生素B1又称硫胺素,对神经组织和精神状态有十分重要的影响,因此被称为"鼓动士气的维他命",维生素B1不足时会产生焦虑不安及疲倦等症状,长期缺乏会影响心脏及肌肉功能。而且维生素B族有助于维护身体的神经系统,它对神经组织和精神状态有良好的影响,能维持神经系统的正常功能,有效提振精神及抵抗压力。 |