 缓解和治疗眼疾疲劳，日常生活中我们可以通使用一些眼药水来解决，一般来讲眼药水中含有透明质酸、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼疲劳的发生。总所周知，眼部按摩也能缓解眼部的疲劳，但一般只能起到展示缓解的效果。其实，如果在日常的饮食中，多吃蓝莓和奈落，也可以有效缓解眼部疲劳，而且蓝莓还有延缓记忆力衰退的作用。 许多研究证明，食用蓝莓有改善视力的作用，这是因为蓝莓中含有一种蓝色色素——花青素，花青素具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。据一项日本的研究证实，蓝莓也可以帮助人体缓解视力衰退。 而且像奶酪或酸奶也可以让我们的眼睛变得更加黑白分明，这是因为乳制品中的维生素B2可以有效去除眼部充血和浑浊现象。 另外，日常膳食中多摄取富含维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。如果眼睛缺少维生素A和胡罗卜素，就会使眼睛暗淡无光，视力下降。保持良好的用眼习惯也是预防眼睛疲劳的好方法。日常工作中，连续在电脑屏幕前的时间不宜过长，要注意用眼习惯，定时休息，最好每个1小时就休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。 除此之外，是使用保健品也是缓解眼疲劳比较好的方式，如越橘提取物。此类保健品是通过从天然植物中提取有效成分，从而起到缓解眼疲劳的作用。越橘提取物对眼睛的保护作用是极其有效的，它的主要作用如下： 1. 保护眼睛、改善视力 越橘提取物富含丰富的抗氧化花青素，能够有效预防眼球老花，强化泪腺弹性，同时补充视网膜必须的视紫素，长期用眼会使眼部营养消耗过多，从而出现眼睛疲劳，肿胀、严重者会出现头晕目眩的症状，对眼睛健康极为不利，越橘提取物能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。 2. 促进血管循环、防眼老化 人体睡眠不足，用眼过度，会引起眼部周边微细血管老化和末端阻塞等循环不畅，令眼脸、眼皮红肿，眼球有红血丝。越橘提取物富含维生素A、B1、B2等多种有益眼睛健康的维生素和矿物质，能全面改善眼周微血管循环，蓝莓在抗氧化的花青素的作用下，能强化视网膜，清除过多分泌物，有效缓解眼疼，眼酸胀。 营养师寄语 以上就是缓解眼疲劳比较好的方法了，这里需要提醒大家的是，由于目前国内保健品品牌较多，生产工艺、成分配比、原料产地也各为不同，实际使用效果相差较大。营养师建议消费者在选择保健品时，最好选择生产工艺先进、成分配比合理、原料产地天然的营养保健品，如美国GNC越橘精华、美国自然之宝越橘胶囊等。因其生产工艺先进、成分配比合理、原料产地天然，实际使用效果好，所以广受国内消费者的欢迎。 |