 现在很多青少年开始戴上了厚厚的眼镜片，而且总是过一段时间以后，黑板上的字又变得模糊不清，这可能就是近视的度数加深，在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。青少年如何预防近视眼，这是很多家长和老师非常关心的问题。下面我们就来介绍几种青少年预防近视的方法。 尽早发现眼睛近视 在日常生活中如果觉得眼睛特别疲劳，看书时感觉字迹有重影、浮动不稳。或者在望远久后移向近的物体，或望近时间长后移向远的物体时，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼疲劳程度的加深，说明近视也在慢慢向你逼近，这个时候就要特别注意对眼睛的保护了。 注意环境因素 阅读的时候环境光线要明亮，台灯应放在左前方，光线要示柔和，不要直接照射眼睛。 养成良好的读书习惯 很多时候我们经常会不那么在意我们读书的方式，有的是在床上躺着看书，有的是在沙发上看书，有的是用近距离的方式看书，这些对我们的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的，如果长期不规则的进行阅读，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害我们的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书习惯。 养成正确的看电视习惯 看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1.5米以上，这样才能起到保护眼睛的效果，更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。 注意饮食 在生活中要少吃糖果和高糖的食物，同时要留意自己的饮食习惯及营养搭配，要多吃含维生素B和含铬的食物，如胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等，瘦肉、蛋、乳和酵母等，还要多补充蛋白质、钙质、磷质等。此类物质都对保护眼睛有一定的效果。 定期徒步旅行 徒步旅行不是要我们锻炼身体，而是要我们在野外可以看到花花草草，这样在看的时候人的精神是十分的放松的，眼睛也是处于十分的防松状态，只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射，对我们的眼睛十分的有帮助。另外也可以多进行锻炼，适当的锻炼能够增强体质，促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。 营养师寄语 在日常注意保护视力的时候，建议同时搭配预防近视的营养补充剂服用，如美国GNCDHA软胶囊、美国GNC鳕鱼肝油软胶囊等，鱼肝油内富含维生素A，对眼睛的保护有较好的作用，DHA在视网膜中含量最大，能够改善视网膜的反射能力和预防近视。 |