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多吃哪些食物有助于预防近视?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:随着社会的发展,很多人都患有近视眼,近视眼吃什么好,怎样预防近视,预防近视吃什么好?这些都是大家关心的问题,本文主要介绍了有助于预防近视的一些食物以及容易诱发近视的食物。
多吃哪些食物有助于预防近视?

      眼睛是心灵的窗户,指引着我们去认知这个世界,但由于一些生活上的不良习惯,许多人都患上了近视眼,近视对我们的生活或多或少都有一定的不便,那么近视与食物有什么样的关系,预防近视吃什么好?下面我们主要来介绍一下。
      菊花茶
      在古代的时候古人们就知道菊花有护眼的功效,我们平常除了用菊花给眼睛涂抹外,还可以经常喝点菊花茶,有利于预防近视。
      海带
      平时要多吃一点海带,海带里除了含有碘外,表面还有一层甘露醇,甘露醇有利尿的作用,可以减轻眼内的压力,所以日常可以多吃。
      香菜
      有很多专家都研究过,香菜具有保健和药用的价值,香菜中所含有的矿物质,有清内热的效果,对提高视力和减少眼疾病有很明显的作用,所以平时可以多吃。
      有一定硬度的食物
      经常吃一些有硬度的食物能够增加咀嚼频率与力度,能够促进小孩视力的发育,资料显示,常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根,常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。这是因为咀嚼的时候可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。
      较硬的食物有:水果、胡萝卜、豆类等,这些食物耐嚼又富有营养。
      胡萝卜
      胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康
      菠菜
      菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼的佳品。
      含锌的食物
      近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。
      在了解了哪些食物有助于预防视力之后,我们再来介绍一下哪些食物容易诱发近视。
      吃的过软
      咀嚼被誉为另类的"眼保健操",吃的过软不利于增加面部肌肉和眼肌的力量,也会容易诱发近视。
      吃精细食物过多
      吃精细食物过多,造成肌体缺铬,使晶状体变凸、屈光度增加,产生近视。建议日常多吃一些粗粮。
      吃的过甜
      吃得过甜,致使消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的发生。
      营养师寄语
      除了利用食物来预防近视外,还可以搭配服用预防近视的营养补充剂,如美国GNC叶黄素、(更多产品介绍可进入GNC中国官网查看)美国自然之宝鳕鱼肝油软胶囊等,此类营养补充剂能够缓解眼睛干涩疲劳,保护视网膜、增进视力。

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