眼睛是心灵的窗户,指引着我们去认知这个世界,但由于一些生活上的不良习惯,许多人都患上了近视眼,近视对我们的生活或多或少都有一定的不便,那么近视与食物有什么样的关系,预防近视吃什么好?下面我们主要来介绍一下。 菊花茶 在古代的时候古人们就知道菊花有护眼的功效,我们平常除了用菊花给眼睛涂抹外,还可以经常喝点菊花茶,有利于预防近视。 海带 平时要多吃一点海带,海带里除了含有碘外,表面还有一层甘露醇,甘露醇有利尿的作用,可以减轻眼内的压力,所以日常可以多吃。 香菜 有很多专家都研究过,香菜具有保健和药用的价值,香菜中所含有的矿物质,有清内热的效果,对提高视力和减少眼疾病有很明显的作用,所以平时可以多吃。 有一定硬度的食物 经常吃一些有硬度的食物能够增加咀嚼频率与力度,能够促进小孩视力的发育,资料显示,常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根,常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。这是因为咀嚼的时候可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。 较硬的食物有:水果、胡萝卜、豆类等,这些食物耐嚼又富有营养。 胡萝卜 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。 菠菜 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼的佳品。 含锌的食物 近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。 在了解了哪些食物有助于预防视力之后,我们再来介绍一下哪些食物容易诱发近视。 吃的过软 咀嚼被誉为另类的"眼保健操",吃的过软不利于增加面部肌肉和眼肌的力量,也会容易诱发近视。 吃精细食物过多 吃精细食物过多,造成肌体缺铬,使晶状体变凸、屈光度增加,产生近视。建议日常多吃一些粗粮。 吃的过甜 吃得过甜,致使消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的发生。 营养师寄语 除了利用食物来预防近视外,还可以搭配服用预防近视的营养补充剂,如美国GNC叶黄素、(更多产品介绍可进入GNC中国官网查看)美国自然之宝鳕鱼肝油软胶囊等,此类营养补充剂能够缓解眼睛干涩疲劳,保护视网膜、增进视力。 |