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延缓衰老的方法有哪些?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:衰老是我们每个人都要面对的问题,虽然它不能预防,但是可以延缓,当人的年龄慢慢增长就要注意一些生活习惯,学会自我保养,本文就主要介绍日常生活中延缓衰老的方法有哪些。
延缓衰老的方法有哪些?

      我们总有一天会老去,会青春不再,延缓衰老是爱美人士一直追求的的话题,那么如何延缓衰老,什么食物抗衰老?下面我们就来为大家介绍一下。
      起床抗衰老
      延缓衰老从清晨起床开始,起床哪些方法能够延缓衰老呢?
      1、赖床。很多人认为赖床是不好的,但其实猛起会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
      2、掀开被子。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
      3、吃好早餐。早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
      常梳理头发
      头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
      热水泡脚
      脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
      “重口味”食物
      餐桌是最好的抗衰老阵地。那么吃什么可以抗氧化、延缓衰老呢?味道越冲越呛鼻的食物,抗衰老的作用越强。洋葱、大蒜、白萝卜、芥末、香菜等食物,一切开就有一股呛鼻的味道,有的还会把人呛得直掉眼泪,这其实是因为其中含有含硫化合物。这类含硫化合物具有很强的抗氧化作用,可以减少自由基产生。因此,富含这些含硫化合物的食物具有抗衰老的功效,还可以降低血脂和胆固醇。含硫化合物遇热会被破坏。所以吃这些味道冲的食物时,要减少高温加热,才能让其抗衰老的效果充分发挥。能生吃的就尽量生吃,接受不了生吃的辣味的,也不要煮得太熟太烂。
      营养师寄语
      以上就是生活中延缓衰老的一些方法,也可同时搭配补充延缓衰老的营养补充剂,如美国gnc葡萄籽精华澳洲Careline凯灵蜂王浆软胶囊等,此类营养补充剂具有强氧化性,保护结构组织不被自由基破坏,从而起到延缓衰老、缓解疲劳的作用。

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