 衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，就可以大大延缓衰老的速度。然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。那么男人应该怎么做才能延缓衰老呢？ 多运动 随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，因此即使再忙，也要有意识的增加运动量，特别是慢跑、快走、游泳等，不仅能锻炼肺功能，促进肺活量，还能激发身体活力，延缓衰老。 戒烟 据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能与抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾有关。 多喝水 如果我们所摄取的水分不足，身体就会从细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。因此日常一定要多喝水，保持身体水分的充足。 不憋尿 很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。日常生活中很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、排尿淋漓不尽等，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓，生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺。 温柔对待皮肤 延缓衰老从保养皮肤开始，日常生活中不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。 食用一些延缓衰老的食物 1、葡萄和葡萄酒。葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。 2、酸奶。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 3、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。 营养师寄语 男性是整个社会的中坚力量，也是每个家庭的支撑，因此男性更应该注重日常的养护，建议同时搭配服用抗衰老的营养补充剂如美国gnc葡萄籽精华，美国GNC维生素E软胶囊等，此类营养补充剂在补充人体所需营养的同时，具有强氧化性，能够抵抗自由基，延缓衰老。更多产品介绍可进入GNC官方网站查看。 |