肾为先天之本,具有主生长、发育、生殖等功能,也是女性最重要的器官之一,肾虚会造成腰酸背痛,还会加速衰老,那么女人补肾吃什么,哪些粥有助于滋阴补肾,下面我们来介绍一下。 一、益智粳米粥 【食材】粳米50克,益智仁5克。 【制作】首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。 【功效】适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 二、山药粥 【食材】白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。 【制作】将山药去皮后切成小块,倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。 【功效】益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。 三、阿胶糯米粥 【食材】:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。 【制作】:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。 【功效】:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。 四、桂圆枸杞粥 【食材】:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。 【制作】:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 【功效】:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。 营养师寄语 以上就是有助于滋阴养肾的粥以及做法,由于食物中的营养成分含量较低且效果缓慢,建议在食用粥的同时搭配服用滋阴补肾的营养补充剂,如美国GNC女性综合维生素、康力士美健片等, GNC健安喜女性综合维生素适合需改善性健康和怀孕前调理的女性作为营养膳食补充剂,含有人参、银杏等维他命和矿物质的抗氧化剂精华组合,能有效增进女性性功能,有效提升女性满意度。美健片含有动植物精华、天然维生素及矿物质等女性必需的营养素,能有效改善肾虚肾亏,补充女性经期损耗、经期营养,预防女性经期容易疲劳、脸色苍白、头昏眼花等症状。 |