 人们常说“男人怕伤肾，女人怕伤肝”，事实上肾对于女性来说也非常重要。肤色不够粉嫩，滋润;面色萎黄或苍白，口唇淡白;头发缺少光泽，并且易断易脱落; 肌肤干燥等问题让女人离美丽越来越远，究其原因都是气血弱的表现，与肾有直接关联。女性要想拥有美丽的皮肤，甚至延缓衰老，关键秘诀在于补肾养血，下面小编就介绍一些滋阴补肾的食物。 一、黑豆 黑豆不仅仅是男性补肾的佳品，也是女性补肾不错的选择，黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有较好的功效。黑豆不仅补肾亏，对月经也有调节的作用，另外黑豆所含的丰富的粗纤维可助于消化，防止便秘。 二、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。 三、百合 百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合有滋养祛燥的作用，能很好的治疗女性更年期综合征，还能调节内分泌。将百合熬汤服用，能起到补充肾功能的效果。 四、当归 当归用于慢性肾功能衰竭的恢复，因此当归对肾功能有很好的修复效果。像当归和益母草同煮能调节肾功能，缓解月经不调等症状。 五、何首乌 何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。 六、核桃仁 核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。 另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。 七、葡萄 从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。 这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。 八、黑枣 据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。因此想要养肾的女性可以多吃一点黑枣。 营养师寄语 由于食物内的营养成分含量较少且效果缓慢，建议同时补充滋阴补肾的营养补充剂，如美国GNC女性综合维生素，（产品介绍可查看GNC官方网站）康力士美健片等，此类营养补充剂富含天然维生素及矿物质等女性必须的营养素，为想要滋阴补肾女性、内分泌失调及护肤养颜女性提供营养补充。 |