 衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种无法避免的自然的过程。但我们可以通过一些方法来延缓衰老，补充一些有助于抗衰老的食物和服用一些延缓衰老的保健品都是一种方法，下面我们就从这两方面来介绍一下抗衰老吃什么？ 通过食用食物来抗衰老 1、西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动、使消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。 2、冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 3、豆腐。除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，有助于改善皮肤水分及弹性。 4、大豆。大豆含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。 5、橙子。一个中等大的橙子可以提供人一天的维生素C，能够提高身体抵挡细菌侵害的能力。另外橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。 通过服用保健品来抗衰老 1、胶原蛋白。人体胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，胶原蛋白的流失会造成骨骼、关节、皮肤等组织器官的衰老。因此想要抗衰老就要补充胶原蛋白，食物虽然含有一定的胶原蛋白，但吸收率较低，服用含有胶原蛋白的抗衰老保健品是最直接有效的一种方式。 2、维生素E。抗衰老是维生素E的主要功能，主要因为其具有强氧化性，能够消除人体有害的自由基，中止脂质过氧化连锁反应。起到抗老化，特别是抗皮肤老化、祛斑的作用。帮助保持皮肤弹性，有助延缓肌肤松弛和细纹形成。 3、葡萄籽提取物。葡萄籽的提取物花青素，是一种高效抗氧化剂，具有较强的体内活性。实验证明，其抗氧化性能力是维生素E的50倍，能够稳定胶原蛋白和弹性蛋白，保证细胞内外体液平衡，使肌肤嫩有弹性。另外葡萄籽提取物能够保护肌肤受到紫外线侵害，预防黑色素的囤积，有助于美白淡斑。 小贴士：一些有助于抗衰老的高品质产品 美国GNC胶原蛋白120片 美国GNC维生素E软胶囊400IU×180粒 美国GNC葡萄籽精华300mg×100粒 具体产品介绍可查看GNC中国官网。 |