延缓衰老是许多女性关注的话题,延缓衰老的方式有很多,食用抗衰老的食物和服用延缓衰老的保健品都是不错的方法,下面我们就从这两方面来介绍女性吃什么延缓衰老。 抗衰老的食物 1、蜂蜜 蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,容易被人体吸收利用。另外含有多种人体所需的氨基酸、维生素等,经常服用有助于排出毒素、美容养颜。另外对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 2、圆白菜 圆白菜是十字花科蔬菜(十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物),其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能够促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。 3、鱼肉 鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,帮助人体延缓衰老。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 4、橙子 橙子含有丰富的类黄酮成分和维生素C,能够促进皮肤的新陈代谢,提高毛细血管的抵抗力。另外能够清除对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。 抗衰老的保健品 1、胶原蛋白 胶原蛋白对人体起着支撑、修复、保护三重抗衰老的功效。人体胶原蛋白会随着年龄的增长而流失,缺乏胶原蛋白就会使支撑皮肤结构受到损害,从而出现皱纹、干燥等衰老现象。因此补充含有胶原蛋白的抗衰老保健品是很有必要的 2、维生素E 维生素E 具有强氧化性。能够消除人体有害的自由基,中止脂质过氧化连锁反应,起到抗老化,特别是抗皮肤老化、祛斑的作用。帮助保持皮肤弹性,有助延缓肌肤松弛和细纹形成。 3、葡萄籽提取物 葡萄籽提取物中的花青素其抗氧化性是维生素E的50倍,能够预防人体因自由基产生的衰老及疾病。另外葡萄籽提取物能够阻挡紫外线侵害皮肤同时,还能够修复受损的胶原蛋白和弹性纤维,收紧皮肤,防止皮肤皱纹的过早出现。 小贴士:一些有助于延缓衰老的营养补充剂 美国GNC胶原蛋白120片 美国GNC维生素E软胶囊400IU×180粒 美国GNC葡萄籽精华300mg×100粒 具体产品介绍可查看GNC中国官网。 |