 衰老是一种不可抗拒的自然规律，但是人们通过良好的生活习惯和保健措施，就可以延缓衰老。通过食疗来延缓衰老也是一种直接的方式，下面我们来介绍一下抗衰老吃什么。 一、西红柿 西红柿含有丰富的番茄红素和胡萝卜素，有助于减少皱纹、美白润肤。西红柿里的纤维能够降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化。另外西红柿具有强氧化性，能够抵抗各种因自由基引起的衰老及疾病。值得注意的是，一般不建议食用未成熟的西红柿，其含有龙葵碱，多吃可能会引起胃部不适。 二、冬瓜 冬瓜含有丰富的维生素C，能够对肌肤起到较好的滋润作用。经常食用可以减缓细纹的发生，使肌肤柔嫩光滑。 三、核桃 核桃属于坚果类，其含有丰富的维生素E，其具有强氧化性，能够抑制黑色素的形成、减缓色斑、黄褐斑。另外能促进细胞的分裂，延缓细胞的衰老。 四、橙子 一般来讲，一个中等大的橙子就可以满足人一天所需的维生素C。其能够增强人体抵抗细菌的能力，提高人体免疫力，有效清除自由基，延缓衰老。 五、鱼肉 鱼肉含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收，有助于使肌肤更加弹性紧致。另外鱼肉中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能保护乳房健康，降低乳腺疾病的发病危险。 六、圆白菜 圆白菜也是十字开花蔬菜，其维生素的含量比番茄还要多出3倍，具有较强的抗氧化作用。另外圆白菜中含有叶酸，叶酸对预防胎儿的畸形有较好的帮助，因此孕期女性也可多多食用圆白菜。 七、苹果 苹果营养丰富且热量较少。其含有的纤维素可以促进肠胃的消化，防止便秘。苹果含有的苹果酸，能分解体内的脂肪，有减肥的功效。另外苹果中的维生素E，具有美容抗衰老的功效。 营养师寄语 食物虽然有一定的抗衰老功效，但对于一些衰老现象较明显的，仅靠食物来延缓衰老还不够。建议同时搭配服用延缓衰老的保健品。有助于抗衰老保健品有胶原蛋白、葡萄籽、维生素E等。胶原蛋白对人体有着支撑、修复、保护三重抗衰老功效，葡萄籽和维生素E具有强氧化性，能够清除人体自由基，有助于润肤、除皱、延缓衰老。 小贴士：一些有助于抗衰老的营养补充剂 美国GNC胶原蛋白120片 美国GNC维生素E软胶囊400IU×180粒 澳洲Careline凯灵葡萄籽软胶囊100粒 澳洲Careline凯灵羊胎素胶囊100粒 汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊100粒 具体产品介绍可查看GNC官网、Careline官网、汤臣倍健官网。 |