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女性进入更年期，无论在身体上还是心理上上都会发生很大程度变化。很多女性面对更年期，都会恐惧不安。因此。女性要正确对待更年期，才能延缓衰老，保持青春。更年期保养应该注意以下几点： 一、均衡的营养 每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。多吃一些豆类食品，多吃一些蔬菜水果，对于预防骨质疏松，延缓衰老有明显改善。 二、足够的运动 加强体育锻炼，女性进入更年期后，身体机能会逐渐衰退，合理的体育活动，进入更年期后随着年龄增长身体状况的下降，需要通过运动来保持身体健康。应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，这些运动不仅促进血液循环，提高身体新成代谢，还有预防骨质疏松，缓解更年期心情烦闷、焦虑的作用。 三、定期健康检查 女性进入更年期后，需要定期健康检查来保证身体健康。有助于身体健康随着年龄增长，许多疾病的发病率会增加，而定期健康检查，可以有效预防、发现。 四、乐观的态度 更年期是每位女性必须经历的一个阶段，必须以乐观、积极的态度面对更年期的生活，女性进入更年期容易产生烦躁焦虑等情绪，要擅于克制，用宽容和忍耐对待身边的人和事，从而更好的度过更年期。 营养师寄语 女性进入更年期要更加注意保养，我们可以通过很多方式进行保养。可以使用一些女性更年期保健品如：含大豆异黄酮、月见草油、小羊羔等营养补充剂，从而能缓解更年期出现的不适症状。 |
