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女性更年期如何调理?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:女性更年期调理对女性更年期起着至关重要作用。女性更年期调理可以通过以下几个方面进行比如适当锻炼身体、健康的饮食、心理调理、生活调理等方面进行,从而帮助更年期女性更好的度过更年期。
      根据每个人体质不同,女性进入更年期的时间也会不一样,女性进入更年期后,身体状况会严重下降,会出现一系列症状如心情急躁、失眠、月经紊乱等症状,那么该怎么进行调节呢?
      一、适当锻炼身体
      更年期女性身体机能变差,身体健康会受到威胁,需要通过运动方式进行调节。女性在运动时,不要选择剧烈的运动,可以选择太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等运动,女性进入更年期身体容易骨折,在运动过程中要注意安全,运动有助于身体新陈代谢,助于缓解女性衰老,对于更年期调理有很大帮助。
      二、健康饮食:
      女性在进入更年期后,要注意饮食方面调节。女性进入更年期后,容易产生失眠、骨质疏松、月经不调等症状。我们可以通过饮食方面来调节这些症状。可以多吃一些水果蔬菜,水果蔬菜对于延缓衰老,补充维生素有重要作用;可以多吃豆类制品,女性进入更年期后,雌激素减少,豆类制品含有丰富大豆异黄酮,大豆异黄酮被称为“植物雌激素”,可以有效缓解更年期出现雌激素减少的现象。
      三、心理调理:
      女性进入更年期后,容易烦躁、抑郁,发脾气,有时候甚至会连累周围的人。女性进入更年期后要尽量调节自己情绪,保持心情舒畅,要沉着、稳定,遇到事情不要慌张、急躁保持一颗乐观向上的心态。不要排斥更年期,要学会放松心情,更年期不是一件可怕的事情。此外,女性进入更年期后可以多补充一些维生素,对稳定情绪有很大帮助。
      四、生活调理:
      女性进入更年期后生活要更有规律,要保证充足的睡眠,此外也要注意丰富自己业余生活,可以练瑜伽、看书、看报,对于更年期女性来说有很大帮助。
      营养师寄语
     女性进入更年期后,身体内雌激素下降,卵巢功能衰退,会出现一系列症状。我们可以通过一些食物补充雌激素,也可以通过吃一些保健品来调节。更年期女性可以吃一些含大豆异黄酮,月见草油,小羊羔的保健品,从而缓解女性更年期出现这些症状。
      小贴士:推荐几款改善女性更年期的保健品
      GNC大豆异黄酮胶囊120粒
      
GNC月见草油软胶囊1300mg×180粒
      
澳琳达小羊羔精华胶囊100粒

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