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根据每个人体质不同，女性进入更年期的时间也会不一样，女性进入更年期后，身体状况会严重下降，会出现一系列症状如心情急躁、失眠、月经紊乱等症状，那么该怎么进行调节呢？ 一、适当锻炼身体： 更年期女性身体机能变差，身体健康会受到威胁，需要通过运动方式进行调节。女性在运动时，不要选择剧烈的运动，可以选择太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等运动，女性进入更年期身体容易骨折，在运动过程中要注意安全，运动有助于身体新陈代谢，助于缓解女性衰老，对于更年期调理有很大帮助。 二、健康饮食： 女性在进入更年期后，要注意饮食方面调节。女性进入更年期后，容易产生失眠、骨质疏松、月经不调等症状。我们可以通过饮食方面来调节这些症状。可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜对于延缓衰老，补充维生素有重要作用；可以多吃豆类制品，女性进入更年期后，雌激素减少，豆类制品含有丰富大豆异黄酮，大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，可以有效缓解更年期出现雌激素减少的现象。 三、心理调理： 女性进入更年期后，容易烦躁、抑郁，发脾气，有时候甚至会连累周围的人。女性进入更年期后要尽量调节自己情绪，保持心情舒畅，要沉着、稳定，遇到事情不要慌张、急躁保持一颗乐观向上的心态。不要排斥更年期，要学会放松心情，更年期不是一件可怕的事情。此外，女性进入更年期后可以多补充一些维生素，对稳定情绪有很大帮助。 四、生活调理： 女性进入更年期后生活要更有规律，要保证充足的睡眠，此外也要注意丰富自己业余生活，可以练瑜伽、看书、看报，对于更年期女性来说有很大帮助。 营养师寄语 女性进入更年期后，身体内雌激素下降，卵巢功能衰退，会出现一系列症状。我们可以通过一些食物补充雌激素，也可以通过吃一些保健品来调节。更年期女性可以吃一些含大豆异黄酮，月见草油，小羊羔的保健品，从而缓解女性更年期出现这些症状。 小贴士：推荐几款改善女性更年期的保健品 GNC大豆异黄酮胶囊120粒 GNC月见草油软胶囊1300mg×180粒 澳琳达小羊羔精华胶囊100粒 |
