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女性进入更年期后，会出现一系列不适症状。那么出现这些不适症状应该怎么办呢？针对更年期出现的一系列不适的症状，我们可以采用食疗的方法，食疗不会有什么副作用，还可以补充人体所需要的物质。 女性更年期吃什么好？更年期女性需要补充适量蛋白质。女性进入更年期身体的各部分机能日益退化，需要补充大量的营养物质，而蛋白质是人体所必需的物质。在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量高的食物。 女性更年期容易出现脂肪堆积，造成肥胖的症状。更年期女性应该多吃一些低脂食物，限制脂肪摄入量，少吃一些高脂肪食物以及含胆固醇含量高的食物等。因为高脂肪的食物，会导致更年期女性，出现高血压、高血脂的疾病。此外脂肪含量高会使血液中胆固醇浓度升高，出现动脉硬化的现象。最好食用一些低脂肪的食物。 更年期女性应该多吃钙含量比较丰富的食物，如牛奶和豆制品。牛奶和豆制品含有丰富的钙质和蛋白质。更年期是由于身体内雌激素减少，钙含量流失造成的。更年期钙流失，会出现骨质疏松，甚至骨折症状，大豆中含有丰富的钙质和雌激素，多吃这两种食物可改善更年期出现的皮肤衰老、月经不调、骨质疏松等症状。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。 新鲜蔬果中含有丰富的维生素，维生素是维持身体正常活动的重要来源。维生素E具有延缓衰老、美白的作用，维生素B,可以改善更年期出现的精神疾病。维生素可以补充人体所需雌激素的作用。可改善更年期因为雌激素缺乏而出现的一些不适症状。更年期女性应该多吃一些新鲜水果蔬菜，来缓解这些不适症状。新鲜蔬果含有的维生素，能够保护更年期女性身体健康，延迟女性更年期的到来。 营养师寄语 更年期女性可以通过食疗的方法来治疗女性更年期出现一些症状，也可以吃一些缓解更年期的保健品，如大豆异黄酮、月见草油、小羊羔等营养剂，有助于缓解女性更年期综合症。 小贴士：一些有助于调理更年期的营养剂 GNC大豆异黄酮胶囊 Careline凯灵月见草软胶囊 澳洲凯灵羊胎素胶囊 |
