女性经期吃一些生冷的食物,会使血液循环的慢,从而影响子宫的收缩和经血的排出,使经血堆积,就会导致内分泌紊乱。内分泌紊乱会引起一些症状,如肌肤恶化、脾气变得暴躁、体毛过多、肥胖等。甚至还会导致一些妇科疾病。所以对内分泌紊乱的调理要加以重视,尤其是月经期间的女性,身体的抵抗力比较低,那么,该如何调理内分泌失调呢? 一、多吃补血的食物,不吃生冷的食物 经期女性由于失血,每次月经都会使身体中的血浆蛋白、铁、钙、镁等营养物质丢失,当体内营养不足,就会影响生理功能,导致内分泌失调。女性在经期多食用羊肉、鸡肉、红枣,这些食物可以补充女性经期所需的营养,只有营养平衡生理功能正常就不会出现内分泌失调。 在经期的饮食中不要吃生冷的食物,比如苹果、香蕉、梨、黄瓜、茄子、蔬菜等。生冷食物,血液循环变慢,从而导致经血不能很好的排出,导致内分泌失调,会引起一些痛经等症状。 二、调整自己的情绪,不宜参加聚会和比赛 月经期间的女性会比较烦躁,容易激动。所以为了避免神经过度紧张,导致内分泌失调,所以经期女性一定要控制自己反应,使自己拥有一个冷静乐观的心态。 参加聚会和比赛过程中,人的神经始终处于紧张状态,就会导致内分泌失调,随之而来会出现月经紊乱。 营养师寄语 女性经期导致内分泌紊乱的现象,一定要及时调理,以免引起一些不良症状。如果经期出现内分泌紊乱,除以上方法,也可借助一些调理内分泌的保健品来调理,如大豆异黄酮,月见草等,这些保健品中的营养成分可帮助经期女性调节内分泌紊乱,但短期的效果不是很明显,需长期食用,使营养更好的吸收,从而使经期女性内分泌紊乱现象得到调理。至于调节内分泌的月见草、大豆异黄酮哪个牌子好,可进入GNC中国官网。 |