对于孕妇来说,只有自身的身体健康,宝宝才会健康,如果孕妇生病就会打针吃药,会产生一些的副作用,从而影响到胎儿的健康,所以只有孕妇健康,宝宝才会健康。孕妇要想不生病,就要提高自身的免疫力,那么孕妇如何增强抵抗力呢?下面小编为大家讲解一下孕妇增强免疫力的方法有哪些: 一、注意营养合理 孕妇在日常的饮食中一定要注意对营养的摄入,特别是蛋白质、维生素和一些微量元素,这些营养物质都具有调节免疫功能。孕妇对蛋白质的需求量远远大于正常人,并且蛋白质是维持免疫系统功能的营养基础,缺少蛋白质会导致免疫细胞和抗体的形成,导致机体抗病能力下降,从而引起一些疾病。维生素A、维生素C、维生素E、叶酸、牛磺酸和核黄酸等都是维持孕妇正常生理功能的营养物质,缺乏这些营养物质就会导致生理功能下降,从而导致免疫力低下。铜、铁、锌等,这些微量元素与免疫功能“紧密相关”,孕妇如果缺少了这些元素,免疫细胞会受到抑制,从而对病毒和细菌的抵抗力就会下降,引起疾病。 二、保证足够的睡眠 拥有良好的作息时间可使身体健康,睡眠不足的人会导致体内的T细胞和巨噬细胞数量减少,就会增加患病几率。建议孕妇最好在每晚的11点之前睡觉,睡到次日自然醒即可;睡眠不好可通过睡前喝一杯热牛奶或者泡个热水澡来调节。 三、做适量的运动 每天坚持完成做运动,大多数人都认为运动会对胎儿有影响,殊不知运动可代替所有的药物,是增强孕妇免疫力最直接的方法。但机体处在运动的状态下,免疫细胞分泌的干扰素数量会增多。孕妇由于腹中胎儿,不适合做太过于剧烈的运动,可通过散步、孕妇操等来达到效果。每天都坚持进行运动,不仅免疫细胞的数量会增加,还有利于分娩,并且适量的运动会使机体免疫球蛋白提高,从而达到提高孕妇免疫力,利于胎儿的健康。 四、放松心情 很多孕妇都会出现产前焦虑症,当心理压力太大也会对机体的免疫力产生影响,所以要具有一定的减压能力能,放松心情,每天都保持轻松愉快的心情有利于免疫力的提高。 营养师寄语 以上提高免疫力的方法,对增强孕妇免疫力都具有一定的效果,结合着这些的方法,可食用一些增强免孕妇免疫力的保健品,如蛋白质粉、叶酸等,这些保健品中的营养物质都具有调节孕妇免疫系统的作用,并且还可以保证胎儿的正常发育。
小贴士:一些有助于增强孕妇免疫力的保健品
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