当由于某些原因造成免疫系统不能正常的工作,从而极容易被细菌和病毒感染,免疫力低下最常见的表现就是容易生病;相反免疫力过高,人体也会出现一些异常的状况,过敏就是免疫力过高的一种表现。孕期免疫力低下会影响胎儿的发育,所以孕前一定要注意提高免疫力,下面为大家介绍一下孕前提高免疫力吃什么好? 一、胡萝卜 胡萝卜中蕴含很多营养物质,其中含有的干扰素诱导剂,是准妈妈们提高免疫力的重要营养物主,孕期女性多食用一些胡萝卜可达到提高免疫力的目的。 二、香菇 香菇中含有的大量香菇多糖能够帮助孕前女性提高免疫力,常见的蘑菇、猴头菇、草菇等、这些食物都具有增强孕前女性免疫力的作用。 三、酸奶 要养成良好的饮食习惯,不酗酒,精神紧张和饮食不平衡会导致人的抗病能力减弱,酸奶中含有的养生菌正好就可以纠正这种失衡。购买酸奶的时候,一定要注意生产日期,以免食用过期酸奶,造成不必要的损失。 四、鸡肉 烹饪过的鸡肉能释放出大量的半胱氨酸,这种物质能够帮助人预防支气管炎、预防感冒等,具有一定的抗病毒能力,因此食用鸡肉可提高孕前女性的免疫力。 五、黑芝麻 黑芝麻可以增加细胞的免疫,还可以抵抗辐射,增强人体的免疫细胞,从而达到了提高免疫力的作用。 六、黑木耳 黑木耳可以把残留在身体消化系统的灰尘和物质排出,且还具有防辐射作用,能够很好的提高人体免疫力,除此之外黑木耳还具有清胃的作用。 七、蛋白粉 蛋白质是人体构成免疫系统的重要物质,孕期女性补充足够的蛋白质可有效的抵抗病毒和细菌的侵入。怀孕期间的女性对蛋白质的需求量会逐渐增大,食用蛋白质不仅有助于胎儿的发育,还可改善产后妈妈乳汁量少和泌乳期短等问题。 八、维生素C 维生素C与免疫球蛋白的合成相关,可促进干扰素的产生,抑制病毒的侵入和增生,可提高人体的抗病能力,并且经常补充维生素C的人,会大大降低感冒的发病率。 营养师寄语 养成良好的作息规律,不熬夜,睡眠不足不仅会造正内分泌失调,还会对身体健康有损;坚持做运动,增强体质,可有效提高身体抗病能力;保持良好的心态,具有一定的抗压能力,保持愉快的心情会增强免疫力。也可食用一些提高免疫力的保健品,如蛋白质粉、维生素C,这些保健品中的成分都是维持免疫功能的必需营养,可有效提高身体免疫力。 |