碱性体质指的是人体pH值高于7.45时,也就是通常所说的碱中毒。但要强调的一点是,在正常生理状态下,人体血液的pH值一般保持在7.35—7.45之间,呈偏碱性,这是人体细胞完成生理功能的最佳酸碱度,少一分或者多一分都是不正常的。 造成身体酸碱失衡的主要原因有:饮食结构不合理、运动不足、过重的心理负担和不良的生活习惯及嗜好。这些因素都会造成人体的酸化或者碱化,此外还与周围的生活环境有关,那么怎么把身体调理成碱性体质呢? 一、饮食营养均衡 科学的饮食习惯是指酸碱食物的比例是1:3,但我们日常生活中的饮食习惯却是3:1,而酸碱食物不是根据口味来划分的,而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。一般含有钙、镁、钾、钠等阳离子高的食物即为碱性食物,如海带、豆类等。 二、合理的运动 多运动、多出汗,可以帮助人们排出体内多余的酸性物质,但由于生活水平的提高,人们追求生活享受,以步代车的现象越来越普遍,运动量也随之大大减少,长此以往,会导致酸性毒素长期排不出去,导致体内酸性化。 三、保持良好的心态 良好的心态对于身体健康有重要影响。兴趣爱好可以使你的生活充满活力,丰富多彩,而健康有益的体育活动,不仅能够修身养性,陶冶情操,而且还能够辅助治疗一些身体疾病。若长期处在压抑的环境下,则会是身体的酸性增加,从而对身体健康产生威胁。 四、养成良好的生活习惯 烟、酒都是典型的酸性物质,若是毫无节制的抽烟饮酒极易导致人体的酸性化,另外通宵唱歌、打麻将、玩电脑等,也会加重体质酸性化。因此养成良好的生活习惯能够减轻体质的酸性化,从而改善体质。 营养师寄语: 人体血液本身就是偏碱性的体质,若是生活习惯不规律、长时间运动不足和心理负担,很容易导致体质酸性化,因此养成良好的生活习惯就尤为重要。但不管是酸性体质还是碱性体质,本质上都是身体亚健康的一种表现,因此建议吃些提高免疫力的营养补充剂,如蛋白质、维生素C等。此类营养剂能为免疫细胞提供营养支持,可以提高机体的抗病能力。 小贴士:推荐一些能增强免疫力的保健品 美国GNC维生素C缓释片1000mg×180片 美国GNC螺旋藻500mg×100粒 澳洲Careline凯灵蜂胶软胶囊500mg×365粒 澳洲Spring Leaf绿芙蜂胶胶囊365粒 汤臣倍健维生素C片100片 |