要想调理脸上的痘痘,食疗是个不错的选择。日常饮食中多食用富含锌的食物、含有维生素的食物以及粗纤维食品,这些食物都可缓解脸上的痘痘。下面小编为大家详细介绍一下: 一、富含锌的食物 多食用含锌的食物,可以缓解脸上长痘。当人体内缺少一些物质就会导致脸上长痘,比如说锌。锌可以增加人体的免疫力,能提高肌肤抵抗外来细菌和病毒的能力,有效保护皮肤不受痤疮杆菌侵袭;另外,锌可加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。含锌的食物有很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,日常饮食中多食用这些食物可缓解脸上的痘痘。 二、含有维生素的食物 1、维生素A 维生素A可以缓解脸上长痘痘。维生素A结合人体内的锌能抑制皮肤细胞增生和毛囊过度角质化,并且还能有效调节汗腺分泌,减少体内酸性代谢物对皮肤的侵蚀,还可排出面部肌肤中的色素,从而使皮肤变得光滑细腻。菠菜、杏子、芒果、生菜等,都含有维生素A,日常饮食中可通过多食用这些食物来补充维生素A。 2、维生素C 维生素C可以修复肌肤破损细胞,可缓解脸上痘痘,且维生素C还可以美白肌肤,使肌肤变得更加白皙,延缓肌肤衰老。日常饮食中多食用猕猴桃、草莓、橘子、橙子、芹菜胡萝卜等,这些食物中都富含维生素C。 3、维生素B2 体内有足够的维生素B2可以促进脂肪的代谢,使面部肌肤中的脂肪排泄出去,以免引起皮肤发炎长痘痘。大多数的路也蔬菜和鱼类中都含有维生素B2。 三、粗纤维食品 粗纤维的食物可使排便通畅,加快代谢,可将体内的垃圾排出,从而可缓解脸上长痘痘。并且粗纤维的食物还能增强肠胃功能,使机体更好的吸收营养。粗纤维的食物有面包、粗粮、大豆、竹笋等。 营养师寄语 要想调节脸上的痘痘一定要注意日常饮食,不要吃一些油腻的、高脂肪的、辛辣温热的食物,多吃一些含钙、锌含量高的食物,也可以食用一些调理痘痘的营养剂,如芦荟、B族、胡萝卜素等。芦荟中创伤激素和聚糖肽甘露等具有抗病毒感染,促进伤口愈合复原的作用,能消炎杀菌、清热消肿、软化皮肤、保持细胞活力的功能,消除疤痕的作用。B族可控制脸部油脂分泌,减少毒素积累,并为细胞更新提供足够能量。胡萝卜素中的维生素A可维持皮肤、黏膜的正常结构,使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱的功效。 小贴士:一些有助于保养皮肤的营养剂 |