排毒对于皮肤有着很大的影响。若身体内毒素长期得不到排出,体内的毒素就会在皮肤上表现出来。不少女性皮肤看起来粗糙干燥、又黑又黄的,严重的还会出现皱纹、黑斑,这都与排毒不畅有关,下面为大家介绍一下排毒养颜的食物有哪些呢? 一、酸奶 酸奶中含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量较丰富,它能够减少黑色素的形成,令肌肤保持白皙有弹性,另外酸奶还具有促进新陈代谢、排毒养颜的功效。日常生活中还有许多富含维生素和矿物质的食物,如青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、红萝卜、无花果、海带等。 二、地瓜 地瓜中含有丰富的抗氧化的维生素C和胡萝卜素,以及超过糙米2倍的维生素E,更有丰富的纤维,从而使地瓜中所含的纤维质松软易消化,可以促进肠胃蠕动,预防便秘、排宿便。另外,地瓜中的白色汁液,则具有降低胆固醇、降低血脂的作用。所以说地瓜是排毒效果最佳的食物之一。 三、胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的可溶性纤维,它是帮助排便的重要较色,水溶性的膳食纤维可以增进粪便体积与含水量,使粪便松软,易于排出,同时膳食纤维能刺激胃肠的蠕动,加快粪便排出。日常生活中含膳食纤维较多的食物有香蕉、南瓜、甜菜、甘蓝菜、柑橘类水果、豆类等。 四、海带 海带中含有的碘在被人体吸收后,能够促进体内的有害物质、病变物和炎症渗出物的排出,维持身体健康,同时海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够降低胆固醇、排出放射性物质。可以将海带切成块,与鸭一起炖烂,做成海带炖鸭。 五、黑木耳 黑木耳中含有大量的植物纤维和胶原,可以加快肠胃蠕动,帮助排出肠胃中的垃圾和毒素,从而到达润肠通便、预防便秘的作用,身体的毒素排出、肠胃中不留宿便也是美容养颜的一大途径。另外,黑木耳还具有一定的滋肾养胃的功效。 六、绿豆 绿豆可以防暑、降火,对于缓解便秘也有较好的作用。绿豆具有较强的杀菌功效,其籽粒与水肿的生物碱、香豆素等生理活性物质,对于促进生理代谢活动具有一定的促进作用,可以促进身体的新陈代谢。另外,绿豆中含有的纤维素较多,可以促进排便。 七、大蒜 大蒜中含有硫、硒、大蒜素以及多种活性酶,对于缓解便秘有一定的作用,同时大蒜能够减低体内铅浓度,预防铅中毒。 营养师寄语: 食物中的营养元素相对较低,虽然对排毒养颜有一定的作用,但效果并不明显。一般建议选择经过现代工艺加工提取的营养补充剂,如芦荟、膳食纤维、叶绿素等。这类营养剂的营养元素含量相对较高,同时经过科学配比,对于润肠通便、排毒养颜有较好的效果。 小贴士:推荐一些有助于排毒的营养剂 GNC芦荟精华25mg×180粒 康宝莱膳食纤维粉192g Swisse叶绿素(梅子味)500ml 汤臣倍健清好清畅胶囊60粒 |