高血脂是一种比较严重的慢性疾病,主要是由于人体的脂肪代谢异常出现血浆高于正常水平的现象。我们可以在日常生活中预防高血脂可以吃一些保健品,如鱼油、卵磷脂、葡萄籽等,这些保健品有很好的预防高血脂的作用。
一、鱼油鱼油可以起到预防高血脂的作用。鱼油中含有大量的EPA和DHA,他们可以清除人体血管壁上的脂肪,可以提高血管的扩张性,可以加快体内的血液循环,从而可以更好的维护心脑血管健康。鱼油中的EPA则能够抑制体内的脂蛋白与其他物质堆积在血管壁上,减少在血管内壁上物质的附着沉积,而且能协助高密度脂蛋白胆固醇清除血管壁上多余的脂肪,从而可以降低体内血脂。所以服鱼油可降血脂。此外,鱼油还有改善大脑功能、抗菌消炎、增强免疫力的作用。 二、卵磷脂 卵磷脂对于预防高血脂有着很好的作用。卵磷脂可以乳化、分解体内多余的油脂,并可以将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液中运回肝脏而被代谢,从而起到软化血管、改善血清脂质,清除过氧化物的作用。卵磷脂可以使血液中胆固醇及脂肪含量降低,从而可以降低血液粘稠度,增进血液循环,减少脂肪在血管内的滞留时间,从而可以有效降低人体内过高的血脂和胆固醇,进而治疗一些心脑血管疾病如冠心病、高血压、肝硬化、脑血栓、心肌梗塞、动脉硬化等疾病。此外,卵磷脂还有保护肝胆、预防老年痴呆、消除色斑的作用。 三、葡萄籽 葡萄籽中含有一种叫做原花青素的物质,具有强抗氧化作用,可以有效清除人体内自由基,阻止自由基对人体细胞的破坏,预防高血脂的出现。葡萄籽可以减少人体内的胆固醇含量,可以扩张血管,起到预防心脑血管疾病的作用。此外葡萄籽还有延缓衰老、抗辐射、保护眼睛等作用。此外蜂胶也可以起到降血脂的作用。蜂胶中含有丰富的萜类、酚类物质,不饱和脂肪酸。这些物质与胆固醇及胆酸结合后,可抑制它们被肠道吸收,促进其分解与代谢,从而起到降血脂的作用。 营养师寄语 预防高血脂可以从很多方面入手,可以从饮食方面进行调节,吃一些降血脂的食物如苹果、大豆、鸡蛋等,这些食物中含有大量降血脂的成分,对降低体内的血脂含量有很大的帮助。此外,也可以多参加一些体育活动不仅可以起到降血脂的作用,还有助于保持身体的健康。预防高血脂需要在保证身体健康的情况下,采取合理的方式。 小贴士:推荐几款降血脂的补充剂 |