引起肝脏疾病的原因有很多，长期酗酒、吸烟，经常熬夜、过分疲劳，平时缺乏锻炼都有可能导致我们肝脏受到损害，那么如何更有效的对肝脏进行保护呢？以下就是小编为大家整理的一些有效方法。
一、注意饮食均衡
1、多吃富含vc的蔬菜或水果，这类食物有助于肝脏解毒，对保护肝有很好的功效。例如西红柿，鸡蛋，鸭子，胡萝卜等。
2、多吃青色食品，青色食品是保护肝脏很好的选择，不仅可以促进肝气循环还可舒缓肝郁。例如黄瓜，菠菜，海带等。
3、还可以适当吃一些酸味食品，适当的酸味食品有利于保护肝脏。例如山楂，橘子等，但是不宜吃太多。
二、良好生活习惯
1、保证充足的睡眠时间，我们都知道经常熬夜会对肝脏造成很大的损伤，所以首先要保证充足睡眠，不熬夜，不过分疲劳。
2、不吸烟，不酗酒，尼古丁和乙醛对肝的伤害是众所周知的，所以想要保护好我们的肝脏，就要做到不吸烟不酗酒。
3、保持良好的情绪，坚持锻炼。情绪烦躁会对肝脏带来不好的影响，所以要时常保持好心情，并且通过加强锻炼增强自身免疫力。
三、适当的保健品
1、含有黄酮类物质的保健品
黄酮类物质能分解肝脏中的毒素，恢复被酒精和病毒所破坏的肝细胞的活性，还可清除自由基、维持肝脏细胞膜的通透性，降低毒素对肝脏的损伤，保护肝损害的人群。
2、含有卵磷脂的保健品
当人体内磷脂胆碱不足时，会导致脂肪在肝脏内的大量积聚，使肝细胞被破坏，肝功能减退，引起肝硬化甚至肝癌。卵磷脂能增强肝细胞物质代谢，促进脂肪分解，保护肝脏。
3、含有维生素B的保健品
参与人体内脂类物质的代谢，不仅可以防止脂肪堆积在肝脏，而且还可以帮助分解酒精、防止酒精对于肝细胞的伤害。
营养师寄语：
保护肝脏是一个长期坚持的过程，要想更好的保护我们的肝脏除了平时的饮食生活习惯外营养师还建议大家选择一些像奶蓟草，卵磷脂，维生素B等营养保健品。其中奶蓟草含有一类叫水飞蓟素的类黄酮物质，水飞蓟素能激活肝脏蛋白的再生，恢复被酒精和病毒所破坏的肝细胞的活性，从而保护肝脏。而卵磷脂，维生素B对保护肝脏同样有着不可忽视的作用。
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