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半夜醒来睡不着是什么原因?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:现在,人们患有失眠情况的现象越来越普遍,很多人都深受其扰,半夜醒来睡不着的情况更是时有发生。而导致这种情况的原因有很多,主要包括生理因素、心理因素、药物因素、疾病因素、饮食因素及恐惧因素等。
      相信很多人都有过半夜醒来后却睡不着的时候,而这种情况是很让人厌烦的。失眠睡不着不仅会造成人的疲惫,还会影响第二天人们的精神状态。若长此以往会对人们的身体健康造成伤害。因此,我们应了解造成睡不着这种情况的原因,并尽量避免。那么,半夜醒来睡不着是什么原因呢?
      一、生理因素
      一般来说由于环境的改变所引起的生理方面的不适会造成人的失眠。比如说外出不在自己熟悉的睡眠环境中或是卧室中有噪音、强光照射、温度过高或过低等原因,都可能引起生理方面的不适,对此稍微敏感的人就有可能造成失眠的情况。尤其是老年人对环境的适应能力下降,睡眠环境的改变更容易导致他们的失眠。
      二、心理因素
      心理方面的一些因素,也会导致半夜醒来睡不着情况的出现。心中有事、情绪焦虑不安或紧张、平时因学习或工作而产生的过大压力等,都会影响人们的睡眠质量,令很多人在半夜醒来后睡不着。而且,若是睡前有看刺激性的视频等而导致神经的兴奋,也会导致人们半夜醒来后失眠的情况出现。
      三、药物因素
      药物因素也是导致人们出现失眠症状的一个重要原因。人们长期服用有安眠效果的药物或是具有兴奋作用的药物等都会令人们的神经保持兴奋,从而在人们半夜醒来后因为神经的兴奋而不能入睡。
      四、疾病因素
      很多疾病都会伴有失眠情况的出现,如心力衰竭、高血压、心脏病、哮喘等疾病,都会使得身体的抵抗能力有所减弱,影响晚上的睡眠,从而导致出现半夜醒来睡不着的情况。
      五、饮食因素
      在睡前食用一些刺激性较大或是具有兴奋效果的食物,也会对人们的睡眠产生影响,令人们出现半夜失眠睡不着的情况,影响人们的精神状态。
      六、恐惧因素
      很多体会过失眠情况的人都会对失眠有一些厌烦心理,严重的甚至会产生恐惧心理,恐惧会再次出现失眠的情况。而这种恐惧,会引起人们的心理紧张,增加人们的心理压力,使人们变得焦虑,反而会加重失眠的情况。
      七、体力因素
      过少的体力消耗也是造成人们失眠的原因之一。当人们长期不进行体育锻炼或是不从事其他的一些消耗体力的运动时,都会令人们的体力无处宣泄,导致大脑皮层中控制脑力活动的部分一直处于兴奋状体,从而影响了人们的睡眠,造成睡眠质量的下降。
      营养师寄语
      失眠是会影响人们精神状态和身体健康的一种心理疾病,人们应该学会重视失眠,及时进行治疗。建议患有失眠状况的人服用一些营养保健品,如圣约翰草、B6、γ-氨基丁酸和褪黑素等。圣约翰草可以帮助舒缓精神压力,缓解因为压力过大而导致的失眠,对缓解亢奋、紧张情绪等也有很好的效果,同时还有助于缓解神经痛。B6促进γ-氨基丁酸的形成,而γ-氨基丁酸则具有降低神经元活性、防止神经细胞过热等作用。褪黑素能够调节人们的生物钟,具有促进睡眠、调节时差等作用。

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