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便秘是很多人都存在的问题，而且很多人都服用一些有助于排便的药物来促进排便。其实，便秘患者常吃一些水果就可以有效避免便秘。那么，便秘吃什么水果好呢？对此，小编来为大家进行解答。 一、香蕉 香蕉是大家都知道的常用于促进消化、缓解便秘的水果。香蕉中含有很丰富的膳食纤维，难以被人体消化和吸收，而且减少肠道对食物中水分的吸收，使大便能吸收足够的水分，促进肠道蠕动，加速排便。而且，香蕉中还含有大量水溶性植物纤维，可以吸收水分，使大便变软从而有助于大便的排出。 二、梨 梨中含有丰富的非可溶性纤维，能够促进消化并保持水分不被肠道所吸收，从而避免便秘。而且，还可以清洁肠道，保护肾脏功能，有效预防肠胃疾病。 三、柚子 柚子味酸、性寒，具有消食、镇痛、防治便秘等功效。柚子中含有丰富的营养物质，不仅可以清热解暑，还有助于保证肝脏及肠胃等器官的机能正常，缓解便秘。 四、猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维和蛋白质分解酵素，不仅有助于清除体内堆积的垃圾及毒素，有效预防便秘，还可以起到预防一些肠胃疾病及动脉硬化的作用。 五、火龙果 火龙果中富含的丰富营养物质，不仅可以有效降低三高，还可以美白皮肤、延缓肌肤衰老，同时对于预防便秘、润肠通便都有一定的效果。 六、苹果 苹果中含有丰富的果胶，是一种水溶性食物纤维。果胶能够保护肠壁，消除肠道内的有害细菌，保护肠胃功能，有效预防便秘。而且，苹果中含有的纤维，令其无法被肠道吸收，可以保持水分，使大便变得松软，便于排便。同时，苹果中还含有有机酸，能够刺激肠道的蠕动，有助于肠道排便，避免便秘。 营养师寄语 多吃水果不仅可以补充人体所需营养，还可以有效预防便秘。除了常吃水果外，便秘患者还可以吃一些营养保健品，如芦荟、膳食纤维和乳酸菌等。芦荟和膳食纤维都可以促进肠道的蠕动，软化大便，从而达到通便的效果。乳酸菌在肠道中可以通过代谢作用产生乳酸，抑制有害细菌的滋生，维持肠道的正常机能，还可以刺激肠道蠕动，润肠通便，有效预防便秘。 小贴士：有助于调理便秘的营养品 GNC芦荟精华软胶囊 GNC乳酸菌 自然之宝膳食纤维营养胶囊 |
