现在由于生活条件的不断提高,人们的饮食习惯渐渐发生了改变。而伴随着食物的越来越精细,越来越多的人们都出现了便秘的情况。这时就需要人们及时润肠通便,缓解便秘的情况。那么,润肠通便和什么茶好呢? 一、普洱茶 普洱茶的性质比较温和,可以起到暖胃的作用而且不伤胃。普洱茶可以分解在肠道内堆积的脂肪物质,润滑肠道,改善肠道内的环境,有助于润肠通便、缓解便秘。但是,在生理期间的女性最好不要喝普洱茶,因为在此期间喝普洱茶会使对人体有益的铁质营养不能被人体所吸收。 二、绿茶 绿茶是人们经常饮用的一种茶饮品,同时也是有助于润肠通便的一种饮品。绿茶中含有儿茶素,具有抗氧化性,能够帮助分解体内脂肪、润肠通便。而且,还可以促进人体的新陈代谢,加快粪便的排泄速度,有助于润肠通便、缓解便秘。 三、柠檬茶 柠檬中含有柠檬酸和胶质成分,不仅可以促进胃液的分泌,促进消化,增强人们的食欲,还可以清除肠道内的细菌,润肠通便。而且,柠檬中的柠檬酸还可以中和碱性,有效防止黑色素的堆积,具有美白皮肤的功效。 四、安化黑茶 黑茶中富含大量的膳食纤维,能够吸收肠道内的水分使大便软化,还可以促进肠道的蠕动,帮助消化,保持大便的通畅,具有润肠通便、预防肠胃疾病的作用。 五、玫瑰蜂蜜茶 玫瑰蜂蜜茶的性质比较温和,具有清热解暑、调理血气、润肠通便等效果。玫瑰花可以促进人体的新陈代谢和清除体内的垃圾级毒素,有效缓解便秘、润肠通便。而蜂蜜具有很好的润泽皮肤的效果,能够使肌肤得到更好的呵护。长期饮用玫瑰蜂蜜茶,不仅可以润肠通便,还可以起到减肥瘦身的效果。 六、糙米茶 糙米中富含大量的膳食纤维,能够有效促进肠道的蠕动,软化大便,并起到抑制肠道内的有害病菌和清除体内堆积的垃圾及毒素的作用,达到润肠通便、缓解便秘的效果。 营养师寄语 以上所介绍的几种茶饮品都可以对润肠通便起到一定的作用,除此之外,一些营养保健品如芦荟、膳食纤维和乳酸菌等也可以起到润肠通便的效果。芦荟和膳食纤维都可以促进肠道的蠕动,软化大便,并清除肠道内的垃圾和毒素,润肠通便,缓解便秘。乳酸菌可以通过在肠道内的代谢作用产生乳酸,抑制有害细菌的生长和繁殖,维持肠道的正常机能,并刺激肠道蠕动,润肠通便。 小贴士:有助于润肠通便的营养品 GNC芦荟胶囊 汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片 GNC乳酸菌 康维他蜂蜜 相关专题: 润肠通便
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