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吃什么水果可以润肠通便?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:相信很多人都遇到过便秘吧,便秘不仅会危害人体健康,还会给人的生活和工作等都带来一些不良影响,人们应该及时缓解便秘,润肠通便。橙子、木瓜、熟香蕉、苹果、猕猴桃和菠萝等水果都有助于润肠通便,缓解便秘。
      大家都知道水果中含有丰富的维生素和其他营养物质,对人体健康和美容养颜都有很好的效果。对于便秘患者而言,多吃水果也是可以起到润肠通便的作用的。那么,吃什么水果可以润肠通便呢?下面,小编就来为大家介绍几种可以润肠通便的水果吧。
      一、橙子
      橙子是一种营养价值非常高的水果,其中含有大量的纤维素,可以促进肠道的蠕动,有助于排便。同时橙子中还含有大量的维生素C、柠檬酸和多种矿物质等,能顾补充人体所需养分,而且橙子的热量也很低,还含有天然糖分,既可以代替蛋糕等,又对减肥瘦身有效果。
      二、木瓜
      木瓜一直被女性视为丰胸的最佳水果之一,其实木瓜也是润肠通便、减肥瘦身的一种水果。木瓜中含有的木瓜酵素能够促进消化、调理肠胃疾病、润肠通便。而且,木瓜中还含有其他的丰富的营养物质,可以补充人体营养,提高机体免疫力。
      三、熟香蕉
      香蕉中含有非常丰富的膳食纤维,可以吸收肠道中的水分,促进肠道的蠕动,具有很好的润肠通便的效果。但是,只有熟透的香蕉才能起到润肠通便的效果,没有熟的香蕉是没有该效果的,而且很有可能会加重便秘。
      四、苹果
      苹果是人们最常见的水果之一,且对人体有很多功效。苹果中富含维生素、纤维、有机酸和果胶等物质,都对润肠通便有作用。维生素可以补充人体所需养分,提高人体免疫力,减少肠道内细菌的滋生,有助于润肠通便。苹果中的纤维可以吸收肠道中的水分,促进肠道的蠕动,润肠通便。而苹果中含有的果胶可以清除肠道内的细菌和垃圾毒素,保护肠道功能的正常,起到润肠通便的作用。
      五、猕猴桃
      猕猴桃中富含膳食纤维,可以促进人体消化和肠道的蠕动,而且还可以清除肠道内的有害病菌和毒素垃圾,保护肠道功能的正常,有利于缓解便秘、润肠通便。
      六、菠萝
      菠萝含有丰富的糖类、维生素和矿物质等多种营养物质,可以提高人体免疫力,清除肠道内的病菌。而且,菠萝中还含有丰富的膳食纤维,且菠萝蛋白酶可以有效分解食物中存在的蛋白质,促进肠道的蠕动,有利于促进消化和保护肠道健康。
      营养师寄语
      多吃水果的确可以起到润肠通便的效果,但是水果当中含有的营养成分毕竟是有限的,建议大家食用芦荟、膳食纤维和乳酸菌来辅助治疗。芦荟和膳食纤维可以促进肠道的蠕动,软化大便,有助于人们润肠通便。而乳酸菌则可以通过在肠道中的代谢作用产生乳酸,清除肠道内的的有害细菌和垃圾、毒素,保护肠道的健康,润肠通便、缓解便秘。   
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