 一、酸奶 早上适量喝点牛奶，对人体健康非常有益。酸奶易消化、可中和胃酸，特别是对胃溃疡患者有很好的治疗效果。 二、白开水 水是生命的本源，在经历了一晚上的睡眠后，人体会消耗大量的水分，所以早上喝杯白开水不仅能够补充水源、提神还能够冲刷肠道、保护肠胃健康。 三、粥 粥是肠胃不好人群的最佳选择，易消化、营养物质丰富。例如八宝粥中的花生、杏仁和白糖对养胃具有良好的功效。 四、南瓜 南瓜也具有养胃的作用，因为南瓜中含有果胶，这种果胶可以保护胃壁。但是南瓜皮不利于消化，所以在食用前一定要将南瓜去皮。 五、木瓜 木瓜养胃的原理与南瓜不同，木瓜中含有大量的木瓜酵素，这种物质有助于分解并加速蛋白质吸收，可有效的缓解消化不良和胃炎，由此可见木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但食用木瓜的时候要注意，由于木瓜性质偏寒，因此尽量不要在空腹的时候食用，以免伤害脾胃健康。 六、山药 我国中医指出，山药具有健脾胃、益肾气的作用，在平时适量食用可促进消化吸收，同时还具有很好的保护胃壁的功效。吃山药还能促进食欲，因此对于一些长期胃部不适的患者来说可以适量的多吃山药，还有一些经常食欲不 振的人也可以多吃山药。 营养师寄语 想保护好胃就一定要从生活中的细节开始做起，平时要根据季节的变化合理的调整一日三餐饮食。对于吸收能力下降的老年人要适当选取一些蜂胶和螺旋藻类的营养品使用，对于保护肠胃具有良好的效果。 |