中老年人由于身体的各项机能都在不断地下降,因而身体对于疾病的抵抗力也在逐渐降低,再加上平时生活、饮食上的一些不注意,就很容易导致脑动脉硬化的形成。为了让中老年人尽量远离脑动脉硬化这种疾病,人们需要积极进行预防。那么,应该如何预防脑动脉硬化呢? 一、改善饮食 人们尤其是中老年人要注意改善饮食,多吃水果和蔬菜,少吃一些辛辣等对人体刺激较大的食物。而且,人们还要调整饮食习惯,按时吃饭,并且要定时定量,不要吃得太少也不要吃得过饱。同时,人们还应该减少对盐分的摄入,来减少脑动脉硬化疾病的发病机率。 二、生活要有规律 生活有规律也是人们预防脑动脉硬化的一个重要方法。人们最好要保证作息的规律性,尽量少熬夜,并且要学会劳逸结合,既不能太过劳累,也需要适当的锻炼身体,增强体质和身体的抗病能力。 三、控制情绪 人们学会控制情绪也会有助于预防脑动脉硬化。如果人们的情绪过于紧张、焦虑或是压力过大,会令血压升高,容易导致血管出现问题。 因此,人们应该学会控制情绪,避免情绪过于紧张和疲劳。 四、锻炼身体 锻炼身体是人们预防疾病的一个重要手段,也是人们有效预防脑动脉硬化的手段之一。人们经常锻炼身体,可以增强人们的体质,提高人们的身体免疫力,有效预防疾病的发生。 营养师寄语 积极预防脑动脉硬化,可以让中老年人尽量远离这种疾病。除了可以采用以上的几种方法来预防脑动脉硬化,还可以通过食用鱼油和卵磷脂等营养保健品来预防脑动脉硬化。鱼油能够促进血液的循环、帮助血管保持通畅,还能够改善血清脂质,降低血液的粘稠度,从而有效预防脑动脉硬化的形成。而卵磷脂能够乳化血管壁上的胆固醇和脂肪,促进其代谢,而且还可以起到软化血管、降低血液中胆固醇和脂肪含量、促进血液循环的作用,从而有效预防脑动脉硬化。 小贴士:有助于预防脑动脉硬化的营养品 澳琳达绿茶螺旋藻复合片 GNC鱼油软胶囊 汤臣倍健大蒜精油胶囊 汤臣倍健大豆磷脂软胶囊 |